Сергей
21.09.2024 18:10

Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»

Калорийность - 64.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста краснокочанная (Тушение) 330 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Кольраби (Тушение) 30 г
Цветная капуста (Тушение) 120 г
Батат, картофель сладкий (Тушение) 250 г
Кабачок (Тушение) 130 г
Говядина 1 кат. (Тушение) 100 г
Соевый соус классический (Bonvida) 50 г
Сыр творожный классический «легкий» (Sveža) 1 пачка
Вода 1500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Малокалорийный, витаминный, суп пюре из овощей!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты, капуста, лук, цветная капуста.
Шаг 2.
Ингредиенты, батат, кабачки.
Шаг 3.
Все покрошить и в кастрюлю с водой на полчаса. Если варить дольше цвет станет коричневым. На вкус это не повлияет
Шаг 4.
Сварили и блендером!!! Бжжжжж! Добавляем сыр творожный. Все «основа» готова. А дальше по желанию , специи, соль, мяско… что хотите
Шаг 5.
Я добавил укроп, ложку греческого йогурта и перца молотого свежего . Фоточка для вас!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал 3.84%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 82.8 г 3.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7%
b-car
1.7%
В1
3.1%
B2
2.3%
Холин
3.5%
B5
6.4%
B6
5.9%
B9
1%
B12
6.9%
C
11.7%
D
~
E
1%
H
2.2%
вит.К
9.7%
PP
5.2%
Калий
9%
Ca
3.3%
Si
45.4%
Mg
3.9%
Na
1.5%
P
5.1%
Cl
0.3%
Fe
4.2%
I
0.4%
Co
8.5%
Mn
7.4%
Cu
6%
Mo
5.5%
Se
0.6%
F
3.3%
Cr
1.8%
Zn
3.8%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги