Наталья
08.07.2024 19:25

Дневник питания за 08.07.2024

Хорошо отдыхать. Смотришь на людей, кто приехал на сбор ягоды на продажу - тяжелый труд. А тут отдыхаешь и идёшь ягоду собирать. Тоже с ведром. Но ведь настроение-то совсем другие!😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино]
100
66 4 2.7 6.3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Йогурт 2,7% [Простоквашино]
30
22.5 1.2 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
235
56.4 2.6 0.5 8.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
55
62.7 5 0.2 6.4
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино]
60
39.6 2.4 1.6 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с грибами
220
90.9 5.9 2.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы