Наталья
05.09.2024 19:45
Дневник питания за 05.09.2024
Всем доброго вечера. Села вспоминать, что было днём, а ого-го
сколько событий пронеслось... Утром разбила банку с мёдом💥😱 Полтора
литровую. Как раз, когда надо было срочно завтрак готовить. В итоге
кухня в мёде, пол в осколках, и немножко все опоздали. Днём поехала
на съемку рекламного ролика про местных производителей. Секунд 30
эфирного времени, а дублей на полчаса отсняли☺️ Вечером собрание у
дочери в Дизайн центре, загрузили по полной покупкой инструментов.
Потом бегом на занятия на Сальсейшен (на Зумбу уже опоздала), так
пришел человек с этажа выше и возмущался на нас всех из&за
громкости. Теперь сижу и пытаюсь всё это разложить по полочкам
эмоций. Выбивает из спокойного течения жизни, сложно заснуть будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
21
|
53.4 | 1.9 | 0.7 | 9.2 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
15
|
33.4 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Клубника замороженная |
28
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 189 | 283 | 22 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
15
|
12.3 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 115 | 54 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
73
|
148 | 12.9 | 10.7 | 0 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
20
|
26 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 865 | 429 | 24 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
316
|
44.2 | 1.9 | 0 | 12 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
26
|
21.3 | 2.1 | 1 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
18
|
36.5 | 3.2 | 2.6 | 0 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
6
|
7.8 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
26
|
6.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 567 | 214 | 14 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
147
|
58.8 | 4.4 | 1.5 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 169 | 138 | 9 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1905 | 1121 | 72 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хек запечённый в томатном соусе с перцем
101.9
19.8
2.5
19
Соус для запекания хека из томатов и перца
37.1
1.9
0.2
6.4
40
Стейк с ньоками «Хеллоуин»
141.1
16.5
2.3
13.3
4
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
