Natali
07.09.2024 23:51

Дневник питания за 07.09.2024

Доброй ночи!!!! Сегодня опять на работе … По дневнику не все хорошо , что-то не входило по плану и по рейтингу хуже чем вчера 🫤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Салат латук
30
4.8 0.5 0.1 0.6
авокадо хасс
17
27.2 0.3 2.6 1.4
Форель филе слабосоленая (домашняя)
24
35.4 4.8 1.5 0.2
БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский
37
99.9 3 1.1 19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий "Teos"
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 2% "Простоквашино"
100
103 18 2 3.3
Груша
184
86.5 0.7 0.6 19
Семечки подсолнечника очищенные
5
29.1 1.4 2.5 0.4
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки вареные
60
93 15.9 2.8 0
Помидоры грунтовые
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Огурец свежий
64
9.6 0.5 0.1 1.8
Болгарский перец
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Шампиньоны тушеные с луком
40
15.7 1 0.8 1.8
Сметанный торт-желе с клубникой
60
150.9 1.8 10.9 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из горбуши с сыром и яйцом
50
95.7 8 6.9 0.7
Сыр бри
27
78.6 5.7 6.2 0
Огурец свежий
57
8.6 0.5 0.1 1.6
Помидоры грунтовые
83
19.9 0.9 0.2 3.2
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле
5
16.6 0.3 1 1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы