Галина Ast
30.07.2024 07:23

Дневник питания за 22.07.2024

Первый день. Полет нормальный)))
Бывают люди, которые без пинка , дают тебе взлететь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат зеленый с огурцами по 1-60
50
26 0.8 2.1 1.1
Палтус белокорый
100
103 18.9 3 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кедровый орех
20
128.6 3.1 12.3 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]
10
64.3 2.6 5.4 1.3
Фундук
10
70.4 1.6 6.7 1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
200
124 4 0.8 24.2
Палтус, приготовленный (Аляска)
150
169.5 33.2 4.1 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
20
13.6 0.9 0.2 1.3
Лук репчатый, вареный, без соли
10
4.4 0.1 0 0.9
Морковь, вареная, без соли
10
3.5 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]
50
173.5 3.6 0.3 38.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Салат зеленый по 1-58
180
97.2 3.2 7.4 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги