Галина Ast
06.12.2024 12:17

Галя, где соль????

Мальчики и девоньки помогите разобраться! 
Соль . NaCl
Не сказать что я её боюсь, но столкнулась с тем, что я её практически не добавляю в рацион (ну и сахар в чистом виде заодно) 
Из плюсов почистились рецепторы, вкусы еды изменились, и вроде даже и не нужна она...но
Но остаются сомнения , в моих рекомендациях "супер еда" мне постоянно на первом месте вылазеет соль NaCl . Если прислушиваюсь к рекомендации и добавляю её в рацион, понятно хлор и натрий набирают свой процент в рейтинге, а вот баланс натрия и калия портится, и в итоге что же далать с калием, это же сколько надо съесть его,чтобы не "краснеть" .
Чего делать то? на что глаза закрывать???  

 2 
 4
Диана 06.12.2024 12:27
Если нет симптомов нехватки натрия - то не стоит добавлять соль через силу. Симптомы - жестко сливается вода (чаще всего по лицу заметно), головокружение (особенно при резком подъеме), низкое давление, шум в ушах и т.п 

У меня как минимум такое было, когда я на кето перешла... вот в тот момент надо было соль есть. Сейчас так же, может, грамм-два в день уходит.

Я никогда не заставляю себя есть соль и пить воду. У организма очень очень отлаженный механизм саморегуляции в этом плане.
Лариса Лямина 06.12.2024 12:31
Я одно время вообще убрала соль из рациона, сейчас стараюсь добавлять по минимуму, Юджин посоветовал принимать Аспаркам , когда идёт перевес натрия в соотношении. Вообщем соль это зло, можно смело её удалять, она и так в продуктах содержится с лихвой.
Алин@ 06.12.2024 15:31
я злоупотребляю солью, борюсь , иногда срываюсь, но исключать не надо, готовьте еду без соли, подсолить можно в тарелочку
Мартинка 06.12.2024 16:08
У меня примерно 2300 мг при норме 1300. Ничего страшного. Отёков нет, организм выводит всё лишнее. Соль тоже нужна, тем более при спортивных нагрузках.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги