Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
Вафля сладкая |
20
|
54.9 | 1.7 | 2.9 | 5.2 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 388 | 23 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо |
23
|
45.5 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлеб |
50
|
132.8 | 4.9 | 6 | 14.1 |
Вафля сладкая |
33
|
90.6 | 2.8 | 4.8 | 8.6 |
Апельсиновый джем |
30
|
80.4 | 0.1 | 0 | 19.9 |
Итого | 324 | 547 | 45 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
336
|
151.2 | 10.1 | 5 | 16.1 |
Вафля сладкая |
40
|
109.8 | 3.4 | 5.8 | 10.5 |
Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 406 | 374 | 15 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 1283 | 401 | 30 | 15 | 32 |
Итого за день | 2466 | 1711 | 115 | 65 | 155 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7746 |
7746 |
Дистанция |
5680 |
5680 |
Перепад высот |
||
Время |
||
Пульс |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб |
50
|
132.8 | 4.9 | 6 | 14.1 |
Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 558 | 26 | 22 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб |
30
|
79.7 | 2.9 | 3.6 | 8.4 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 405 | 477 | 31 | 20 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гаспачо |
200
|
92.4 | 2.6 | 4.6 | 9.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
Хлеб |
23
|
61.1 | 2.2 | 2.8 | 6.5 |
Вафля сладкая |
60
|
164.8 | 5.1 | 8.7 | 15.7 |
Апельсиновый джем |
45
|
120.6 | 0.2 | 0 | 29.8 |
Итого | 1484 | 599 | 34 | 19 | 69 |
Итого за день | 2392 | 1634 | 92 | 62 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 288 | 337 | 15 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рататуй из сезонных овощей |
340
|
144.2 | 3.4 | 6.8 | 16.7 |
Кешью |
33
|
198 | 6.1 | 16 | 7.4 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
Итого | 538 | 683 | 17 | 47 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
26
|
145.3 | 7.9 | 12.8 | 1.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
260
|
83.2 | 7.8 | 0.1 | 12.7 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1286 | 228 | 15 | 12 | 14 |
Итого за день | 2112 | 1249 | 48 | 74 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 423 | 427 | 22 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
Клафути с вишней |
140
|
169.7 | 4.1 | 4.3 | 28.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 295 | 527 | 31 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
Итого | 240 | 357 | 26 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1958 | 1312 | 80 | 60 | 107 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9483 |
9483 |
Дистанция |
6810 |
6810 |
Перепад высот |
||
Время |
||
Пульс |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Клафути с вишней |
120
|
145.4 | 3.5 | 3.7 | 24.1 |
Итого | 520 | 437 | 25 | 19 | 39 |
Итого за день | 520 | 437 | 25 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочное пюре |
84
|
68.9 | 0.5 | 0.2 | 16 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Вафля сладкая |
70
|
395.3 | 9.3 | 26.5 | 29.5 |
Итого | 214 | 585 | 23 | 34 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
Борщ |
260
|
125.1 | 9.9 | 7.5 | 4.4 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
Итого | 670 | 387 | 14 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
280
|
126 | 8.4 | 4.2 | 13.4 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 310 | 306 | 14 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
102
|
16.3 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Клафути с вишней |
177
|
214.5 | 5.1 | 5.5 | 35.6 |
Итого | 1494 | 652 | 44 | 22 | 63 |
Итого за день | 2688 | 1931 | 97 | 91 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
Клюква сушеная, подслащенная |
18
|
55.4 | 0 | 0.2 | 14 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1542 | 519 | 26 | 25 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
320
|
153.9 | 12.2 | 9.3 | 5.4 |
Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 633 | 468 | 19 | 32 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
250
|
462.5 | 53.3 | 27.5 | 0.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
Итого | 560 | 758 | 58 | 30 | 59 |
Итого за день | 2735 | 1745 | 103 | 88 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля соленая |
100
|
219.3 | 8.8 | 14.5 | 11.7 |
Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вафля соленая |
30
|
65.8 | 2.6 | 4.4 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 253 | 529 | 24 | 32 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля соленая |
200
|
438.6 | 17.6 | 29 | 23.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Итого | 560 | 616 | 27 | 33 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля соленая |
30
|
65.8 | 2.6 | 4.4 | 3.5 |
Хумус |
52
|
123.2 | 4 | 9.3 | 4.9 |
Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
Куриный окорочок |
125
|
231.3 | 26.6 | 13.8 | 0.1 |
Гаспачо |
180
|
83.2 | 2.3 | 4.1 | 8.5 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1487 | 599 | 36 | 35 | 31 |
Итого за день | 2300 | 1745 | 87 | 101 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
30
|
64.5 | 1.9 | 1.5 | 10.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 433 | 224 | 14 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корейка сырокопченая (свинина) |
150
|
703.5 | 15.8 | 71.1 | 0 |
Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 580 | 1000 | 21 | 94 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля соленая |
200
|
438.6 | 17.6 | 29 | 23.4 |
Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 463 | 17 | 29 | 27 |
Итого за день | 1863 | 1690 | 53 | 136 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
30
|
64.5 | 1.9 | 1.5 | 10.2 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
34
|
153 | 2.1 | 6.2 | 22.4 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 567 | 426 | 17 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
170
|
226.3 | 29.2 | 12.1 | 0 |
Хлеб |
30
|
64.5 | 1.9 | 1.5 | 10.2 |
Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 540 | 545 | 36 | 36 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб |
47
|
101.1 | 3 | 2.4 | 16 |
Шиповник |
13
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 373 | 170 | 3 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мангольд, вареный, без соли |
100
|
20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 307 | 22 | 8 | 33 |
Итого за день | 2590 | 1449 | 79 | 66 | 127 |