m.i.l.a.kom
13.08.2024 15:34
Я вчера нагуляла 19т шажочков. Вес пока стоит. Плюс минус гуляет.
Сегодня 12000. Фрукты сводят с ума. Наткнулась на обалденные сливы.
Теперь пока не наемся бфрукты ем по сезонууду покупать. Скоро сезон
закончится.Я фрукты ем по сезону. Вот скоро хурма начнется, потом
апельсины, а там уже сново лето
. Всем
мира и добра!
. Всем
мира и добра!
3
m.i.l.a.kom
11.08.2024 12:37
Сегодня радостный день. Приезжает в гости любимая моя девочка. Как
я по ней скучаю. Жизнь распорядилась так как должно быть. Дочь
живет в другом городе. Очень далеко от меня. И вот он, долгожданный
отпуск. Жду. Готовлю картошку с курочкой томленую в духовке. По
калорийности получается очень даже хорошо. Должно быть вкусно. Всем
желаю только позитивных и радостных моментов в жизни.
6
2
m.i.l.a.kom
10.08.2024 15:02
Была тяжелая рабочая неделя. Сил нет. Льет дождь. Шевелиться не
хочется. День- тюлень. Пойду я наверное спать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
30
|
39.8 | 6.3 | 1.3 | 0.4 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| сыр Большой куш |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Клетчатка Облепиха Моя |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Светаево] |
115
|
103.5 | 20.7 | 0.6 | 4 |
| Кабачок (Припускание) |
160
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 896 | 564 | 57 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
80
|
106.1 | 16.9 | 3.4 | 1.1 |
| Тортилья Mutlukal [Красное и Белое] |
65
|
188.5 | 4.9 | 4 | 35.9 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
35
|
115.5 | 0.2 | 10.5 | 5.1 |
| Сыр плавленный горолской |
35
|
71.5 | 7.1 | 4.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 855 | 747 | 35 | 24 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено копченая Мусульманская |
40
|
73.2 | 5.6 | 5.2 | 1 |
| Хлеб Пшеничный [Алтайские Закрома] |
35
|
87.5 | 2.8 | 1.6 | 15.4 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 464 | 355 | 12 | 20 | 32 |
| Итого за день | 3315 | 1799 | 108 | 69 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
m.i.l.a.kom
08.08.2024 15:38
Сегодня перебор с углеводами. люблю фрукты. Думаю,пока лето, надо
кушать. Немного отекла. Вчера находила 15тыщ . Устала, ноги
офигели, и сказали, на отек
Но я кайфую
по утреннему променаду.Водичка сольется и будет все ок. Всем желаю
кайфовать от проделанной работы и жизни в целом. Писать не умею, но
как есть.
Но я кайфую
по утреннему променаду.Водичка сольется и будет все ок. Всем желаю
кайфовать от проделанной работы и жизни в целом. Писать не умею, но
как есть.
3
m.i.l.a.kom
07.08.2024 02:10
Всем добра! У меня сегодня еще одна маленькая победа! Минус 300г.
Это так воодушевляет! Маленькими шажочками, дойдем до своей цели!
Всем желаю шикарных успехов! Не останавливаться и не опускать руки!
Всем удачи, мира и добра!
2
m.i.l.a.kom
05.08.2024 14:15
Сегодня я тоже молодец! Появляется азарт. Хочется больше закрытых
позиций. Всем здоровых цифр на весах
2
m.i.l.a.kom
04.08.2024 15:31
Сегодня я постаралась. По питанию очень даже ничего :ангел:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ризык] |
70
|
188.3 | 6.3 | 0.7 | 39.2 |
| Сосиски сочинки с сочной грудинкой |
100
|
170 | 11 | 14 | 0 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
20
|
66 | 0.1 | 6 | 2.9 |
| Морская капуста |
85
|
46.2 | 0.8 | 4.4 | 0.9 |
| Крылья аэрогриль |
54
|
158.7 | 15.9 | 10.6 | 0 |
| Молоко безлактозное 1,8% ультрапастиризованное |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 379 | 652 | 35 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
500
|
220 | 5.3 | 1.6 | 44.3 |
| Итого | 500 | 220 | 5 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Алтайские Закрома] |
37
|
92.5 | 3 | 1.7 | 16.3 |
| Котлетки куриные |
90
|
119.3 | 19 | 3.9 | 1.3 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
10
|
33 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Мясо криля «аквамарин» |
100
|
74 | 16 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко безлактозное 1,8% ультрапастиризованное |
33
|
15.5 | 1 | 0.6 | 1.6 |
| Суфле клубника |
130
|
55.1 | 9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 485 | 401 | 48 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
130
|
172.4 | 27.4 | 5.6 | 1.8 |
| Салат из капусты |
140
|
52.1 | 2.4 | 1.8 | 6.3 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Суфле клубника |
82
|
34.8 | 5.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 492 | 320 | 37 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3106 | 1594 | 126 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
m.i.l.a.kom
04.08.2024 06:41
Всем хорошего времени суток! Прохожу ежегодное медицинское
обследование и обнаруживаю повышение холестерина. Переживала за
сахар, а вышел холестерин 🤔. Назначили узи сердца и сосудов.
Статины. Прошлый медосмотр был в 22 году и показатели были ниже
нормы, а сейчас выше. Вот думаю, может это последствия моей
увлеченности кето. Но это было несколько лет назад. Четвертый месяц
на подсчете калорий. Минус 12. Стараюсь ограничить жиры. Поделитесь
опытом. Кто сталкивался с таким. Препарат купила на три месяца,
пью. Как снизить холестерин?
1
4
m.i.l.a.kom
03.08.2024 07:38
Всем здравствуйте, всем хороших выходных! У меня все хорошо. Минус
200г, это очень радует.
Понимаю свои ошибки. Работаю над ними. И это, я считаю, главное. Всем успехов и хороших минусов на весах!
Понимаю свои ошибки. Работаю над ними. И это, я считаю, главное. Всем успехов и хороших минусов на весах!
3
2
m.i.l.a.kom
02.08.2024 02:24
Ура! Водичка слилась. У меня минус. Топаем дальше 🙏🏻
1
2
