Катя
12.01.2025 19:16
Добрый вечер.Ну что вареники налепили с предсказаниями?Завтра будем
пробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Индейки Тушеная |
150
|
309 | 29.4 | 18.9 | 5.3 |
| Морковь Тушеная с Паприкой [Роса] |
30
|
36 | 0.7 | 2.3 | 3.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Фруктовый Наполнитель Черника |
1
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Капучино |
400
|
224 | 10.8 | 12 | 18.4 |
| Печенье Имбирное |
25
|
113.5 | 1.9 | 4.3 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2560 | 1444 | 104 | 56 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 220 | 166 | 5 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2780 | 1611 | 110 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катя
10.01.2025 12:13
С Добрый Утром друзья! Прекрасный день пятница,чуда из чудес! У нас
солнечно и очень радостно!!!!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Фруктовый Наполнитель [Сваля] |
20
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Молоко 2,5% [Молоково] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1010 | 421 | 43 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
600
|
336 | 16.2 | 18 | 27.6 |
| Котлеты Рыбные из Минтая |
120
|
240 | 24 | 18 | 12 |
| Яблоко [Магнит] |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
45
|
79.7 | 9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1215 | 867 | 51 | 42 | 83 |
| Итого за день | 2425 | 1382 | 94 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Катя
08.01.2025 12:24
Доброго денечка! А завтра уже на работу!,и понеслась рабочая суета
и школьная пора)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы со Вкусом Белых Грибов со Сметаной [ПРИНГЛС] |
30
|
156 | 1.4 | 9.3 | 16.8 |
| Арахис |
30
|
183.3 | 8.8 | 15.7 | 3.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 1450 | 1173 | 29 | 65 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы |
25
|
124.3 | 1.1 | 6 | 15.4 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 45 | 144 | 5 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Сосиска [Тавр] |
20
|
32 | 2.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1080 | 179 | 28 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2575 | 1497 | 63 | 75 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Катя
06.01.2025 12:08
Доброго утра! С Праздничным Сочельником Вас!Радости,Здоровья и
Рождественского Чуда!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Форель Слабосоленая Филе-Ломтики |
80
|
104 | 15.2 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% [Молоково] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад] |
10
|
56 | 0.7 | 3.4 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 962 | 600 | 22 | 37 | 43 |
| Итого за день | 962 | 600 | 22 | 37 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Катя
05.01.2025 12:59
Добрый день.Всем привет Сегодня очень солнечный день.Как же хорошо
и уже 2025!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом] |
100
|
327 | 3.4 | 15 | 45.1 |
| Творог |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1050 | 713 | 17 | 29 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Грудинка [Мясной Гурман] |
20
|
103.4 | 2 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
20
|
72.6 | 2.8 | 0.6 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Итого | 880 | 754 | 20 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кинза [Лето] |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Плавленный Сыр [Сыробогатов] |
5
|
16.2 | 0.6 | 1.4 | 0.3 |
| Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
| Финики |
50
|
140 | 1.5 | 0.5 | 32 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Фруктовый Наполнитель Черника |
1
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 320 | 479 | 24 | 12 | 63 |
| Итого за день | 2250 | 1947 | 62 | 84 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катя
04.01.2025 11:27
Доброго утра всем! Сегодня праздничные выходные ещё
продолжаются,доделаем салатики,теперь уже надолго не захочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Салат Оливье |
250
|
427.5 | 17.5 | 32.5 | 16.3 |
| Салат Крабовый |
100
|
170 | 4 | 12.7 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 895 | 31 | 59 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка с Белковым Кремом |
75
|
243.8 | 3.5 | 8.6 | 44.2 |
| Итого | 75 | 243 | 3 | 8 | 44 |
| Итого за день | 952 | 1139 | 34 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катя
03.01.2025 12:24
Доброго утра! Как же хорошо,что НГ наступил! можно уже расслабиться
и не переживать,о подарках и рецептах на НГ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
40
|
108 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Плавленый Сыр |
30
|
77.4 | 3.5 | 5.9 | 2.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Оливье |
50
|
95 | 3.5 | 7 | 4 |
| Итого | 1670 | 860 | 80 | 39 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Коктейль Ванильное Мороженое [Молочная Речка] |
400
|
268 | 11.2 | 8 | 38 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
20
|
52 | 2.5 | 1.8 | 6.1 |
| Капучино |
200
|
142 | 5.4 | 4.5 | 20.1 |
| Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом] |
30
|
98.1 | 1 | 4.5 | 13.5 |
| Итого | 1100 | 776 | 22 | 31 | 102 |
| Итого за день | 3020 | 1740 | 104 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катя
02.01.2025 11:22
Доброе утро 2025! Салатики,шампанское понеслось,пора за рацион
взятся,подсчитывать калории!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Салат Крабовый |
200
|
460 | 20 | 32 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 920 | 809 | 51 | 43 | 48 |
| Итого за день | 920 | 809 | 51 | 43 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катя
31.12.2024 13:46
Всех с Наступающим!!! Пусть Новый Год принесет
Счастье,Здоровья,Успех,Благополучия и Улыбок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат Столичный |
100
|
169 | 6 | 14 | 6 |
| Итого | 1100 | 863 | 35 | 33 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 190 | 318 | 33 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1290 | 1181 | 68 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Катя
29.12.2024 10:54
Доброго утречка!Вчера нарядили ёлочку! Уже ждём наступления
НГ.Ароматы хвои по всей комнате.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Фруктовый Наполнитель [Сваля] |
30
|
60.6 | 0 | 0 | 15.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 530 | 391 | 43 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
154 | 5.8 | 8 | 14.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 950 | 677 | 36 | 39 | 42 |
| Итого за день | 1480 | 1068 | 79 | 53 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
Новые рецепты
