Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Хлеб žitný |
81
|
190.4 | 5.3 | 5.7 | 38.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 491 | 509 | 39 | 22 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tvaroh polotučný |
188
|
159.8 | 18.4 | 6.6 | 6.6 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
Киви |
39
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 278 | 371 | 25 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
127
|
194.3 | 25.4 | 10.3 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 519 | 362 | 34 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Греческий йогурт Альберт |
15
|
8.6 | 1.5 | 0 | 0.5 |
Итого | 392 | 428 | 31 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4470 | 1672 | 130 | 69 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Творог зерновой Альберт |
100
|
112 | 23 | 0.7 | 4 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 246 | 400 | 33 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Corny protein |
55
|
204.1 | 16.5 | 9.9 | 15.4 |
Итого | 110 | 341 | 21 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Žervé |
25
|
57.8 | 1.8 | 5.3 | 0.8 |
Шунка индейки 92% |
24
|
21.4 | 4.7 | 0.2 | 0.1 |
Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
Марципан [Grondard] |
59
|
279.7 | 3.7 | 12.6 | 38.1 |
Итого | 203 | 612 | 27 | 27 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
20
|
70.4 | 2.8 | 0.6 | 12.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 375 | 430 | 36 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3937 | 1784 | 119 | 76 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Хлеб žitný |
60
|
141 | 4 | 4.2 | 28.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Cottage syr 4,2 |
100
|
92 | 12 | 4.2 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Сыр эдем 30% |
20
|
58.2 | 6 | 3.8 | 0.1 |
Шунка индейки 92% |
32
|
28.5 | 6.2 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 392 | 450 | 38 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Corny protein |
45
|
176.4 | 13.5 | 9 | 14.9 |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Итого | 100 | 313 | 18 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Руккола |
47
|
11.8 | 1.2 | 0.3 | 1 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 682 | 395 | 38 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kozy sýr |
100
|
250 | 16 | 20 | 1.5 |
Руккола |
47
|
11.8 | 1.2 | 0.3 | 1 |
Капуста белокочанная |
28
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 360 | 492 | 24 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2793 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4327 | 1652 | 120 | 77 | 122 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Пульс |
122 |
122 |
Расход калорий |
142 |
142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Протеин растительный, стевиа |
25
|
93.5 | 18.7 | 1.4 | 1.7 |
Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 299 | 507 | 35 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Хлеб žitný |
40
|
94 | 2.6 | 2.8 | 18.8 |
Итого | 240 | 278 | 26 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Греческий йогурт Альберт |
40
|
22.8 | 4 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 400 | 473 | 34 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
Индейка |
112
|
161.3 | 24.2 | 6.3 | 0.2 |
Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
Греческий йогурт Альберт |
14
|
8 | 1.4 | 0 | 0.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 488 | 454 | 34 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4217 | 1713 | 131 | 71 | 129 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пульс |
131 |
131 |
Расход калорий |
341 |
341 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Tvaroh odtučeny |
180
|
120.6 | 21.6 | 0.9 | 7.2 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 295 | 489 | 32 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Хлеб žitný |
30
|
70.5 | 2 | 2.1 | 14.1 |
Итого | 230 | 254 | 26 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
107
|
154.1 | 23.2 | 6 | 0.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Греческий йогурт Альберт |
40
|
22.8 | 4 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Рапсовое масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 394 | 488 | 36 | 18 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, розовая |
55
|
196.9 | 13.2 | 1.2 | 28.8 |
Тофу Альберт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукини, молодые |
140
|
29.4 | 3.8 | 0.6 | 2.8 |
Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Итого | 347 | 431 | 39 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2793 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4059 | 1664 | 133 | 68 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tvaroh polotučný |
150
|
127.5 | 14.7 | 5.3 | 5.3 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 260 | 414 | 21 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб žitný |
30
|
70.5 | 2 | 2.1 | 14.1 |
Борщ |
250
|
81.3 | 9.3 | 1.5 | 8.3 |
Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
Итого | 310 | 260 | 13 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
Итого | 200 | 604 | 25 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
Итого | 480 | 497 | 20 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4250 | 1777 | 80 | 71 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Свёртки от 25.10.24 |
205
|
358.1 | 40.4 | 11.1 | 23.4 |
Итого | 265 | 400 | 43 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
Итого | 60 | 194 | 0 | 0 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свёртки от 25.10.24 |
320
|
559 | 63 | 17.3 | 36.5 |
Итого | 320 | 559 | 63 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 229 | 251 | 22 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 345 | 514 | 44 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4222 | 1920 | 173 | 60 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Хлеб žitný |
40
|
94 | 2.6 | 2.8 | 18.8 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Cottage sýr |
200
|
166 | 22 | 6 | 6 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Сыр эдем 30% |
20
|
58.2 | 6 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 442 | 452 | 40 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Протеин растительный, стевиа |
25
|
93.5 | 18.7 | 1.4 | 1.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Клубника |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Черника |
42
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 3.2 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 365 | 444 | 44 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 587 | 421 | 42 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Греческий йогурт Альберт |
15
|
8.6 | 1.5 | 0 | 0.5 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 440 | 445 | 35 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4837 | 1763 | 163 | 74 | 104 |
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
303 |
303 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25208 |
25208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Tvaroh odtučeny |
150
|
100.5 | 18 | 0.8 | 6 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 330 | 368 | 27 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий йогурт Альберт |
150
|
85.5 | 15 | 0.5 | 5.3 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
Итого | 307 | 404 | 36 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Борщ |
300
|
97.5 | 11.1 | 1.8 | 9.9 |
Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 893 | 532 | 52 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сыр протеиновый Лидл |
100
|
214 | 31 | 10 | 0.1 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 365 | 440 | 39 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4898 | 1746 | 156 | 74 | 107 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18800 |
18800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Tvaroh polotučný |
250
|
212.5 | 24.5 | 8.8 | 8.8 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Черника |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.5 | 5.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 428 | 481 | 34 | 23 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Хлеб žitný |
40
|
94 | 2.6 | 2.8 | 18.8 |
Итого | 240 | 278 | 26 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 370 | 120 | 4 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин растительный, стевиа |
50
|
187 | 37.4 | 2.8 | 3.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
Итого | 185 | 667 | 55 | 31 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр эдем 30% |
50
|
145.5 | 15 | 9.5 | 0.3 |
Итого | 50 | 145 | 15 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4273 | 1692 | 136 | 79 | 106 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20500 |
20500 |