Дневник питания за 03.05.2026

Фаза 2, день 14
До отпуска: 93 дней
Цитата недели: "Вы промахивается в 100% бросков, которые не совершаете" Уэйн Грецки
"Три главные составляющие в этой жизни - это что-то делать, что-то любить и на что-то надеяться" Джозеф Аддисон
✅Сон: 7 ч 19 мин
✅Оценка сна: 70 (REM - 21%, глубокий сон - 20%)
❌Восстановление на начало дня: 77 из 100
✅КБЖУ согласно фазе 2
✅Белок 150 гр и больше: 5/7
✅Тренировка (4 к ВС): 🩵🩵🩵
✅Велотренажёр (4 за неделю): 🩵🩵
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5гр, утром витамин Д + витамин С
❌Упражнение для рук: 1/30
❌Планки дома
❌Йога - Сб
❌Функциональная тренировка - ВС
💗Самочувствие: болею, но становится лучше

Всем привет!
Сегодня хороший день. Самочувствие лучше, только остаётся кашель. На улице была жара😍

Часто вижу, что многие люди говорят о том,что часы переоценивают затраченные калории, в это время мои часы😅😅🙈🙈1600 шагов и 4 калории, то есть 10 тыс шагов, будет около 30😅но, видимо, я дома слишком медленно ходила

Сегодня наконец-то получила медаль: идеальная неделя по жиросжиганию💪

И наконец-то повязала мочалку для дочки. Надо заканчивать уже, ждёт ещё одна интересная работа😍

Мой рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Перекус на улице

Ужин

Красота на улице

Но некоторые люди решают пренебречь техникой безопасности и готовят шашлыки, хотя это запрещено и были предупреждения, что очень сухо, им закон не писан, они особенные.

Моя активность на сегодня