Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
12.06.2025 10:25
Дневник питания за 12.06.2025
Всем здравствуйте!! Всех с праздником!!Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька свиная отварная
50
 60.4 3.8 5.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Горбуша малосолёная мой посол
10
 13.7 2 0.6 0
Итого 454 344 23 21 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Торт наполеон мой
100
 260.4 5.6 13.1 30
Итого 300 269 6 13 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Котлеты
150
 281.6 18 22.7 0.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Салат (латук)
44
 7 0.7 0.1 0.9
Итого 474 526 28 25 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
50
 109.8 8.2 8.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Итого 73 156 9 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2601 1434 73 75 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
11.06.2025 22:10
Дневник питания за 11.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.1 0.6 17.9
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 346 604 22 45 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
66
 126.6 12.9 4.8 8.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 266 135 13 4 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька свиная отварная
200
 241.4 15.2 20.2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 400 436 23 21 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Итого 53 112 6 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2365 1427 71 84 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
10.06.2025 15:14
Дневник питания за 10.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 200гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо утиное
90
 166.5 11.5 12.4 1.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
84
 136.1 23.9 3.8 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Салат с айсбергом мой
157
 43.6 3.9 0.3 6
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Итого 484 437 43 21 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта ржаная
21
 45.4 1.5 0.2 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Какао-порошок, неподслащенный
4
 9.1 0.8 0.5 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Колбаса вареная, докторская
57
 146.5 7.3 12.7 0.9
Итого 172 416 18 32 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
147
 149.4 21.6 6.9 0
Простой винегрет мой картошки много.
150
 100.2 2.4 2.7 16.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 302 277 25 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сырники с овсяными отрубями
70
 134.3 13.7 5.1 9.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 280 208 15 11 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 2538 1435 110 81 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Надежда Бобровская
09.06.2025 11:15
Дневник питания за 09.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 300гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо
66
 82.5 15.7 2.1 0.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Чиабатта ржаная
39
 84.4 2.7 0.4 17.2
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Сырники с овсяными отрубями
50
 95.9 9.8 3.7 6.7
Итого 271 442 41 17 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта ржаная
25
 54.1 1.8 0.3 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Какао-порошок, неподслащенный
4
 9.1 0.8 0.5 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 119 279 11 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
200
 203.2 29.4 9.4 0
Простой винегрет мой картошки много.
150
 100.2 2.4 2.7 16.1
Итого 350 303 31 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
120
 230.2 23.4 8.8 16
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Итого 430 371 28 18 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 2470 1490 119 72 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
08.06.2025 14:37
Дневник питания за 08.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр.Купили в пятёрочке болгарский красный перец.Не задумываясь покрошила в салат и он оказался горьким.Пипец салат горький жуть.Но я ем  его стойко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо утиное
100
 185 12.8 13.8 1.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
84
 136.1 23.9 3.8 0
Чиабатта ржаная
27
 58.4 1.9 0.3 11.9
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Итого 527 474 43 21 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта ржаная
25
 54.1 1.8 0.3 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Какао-порошок, неподслащенный
4
 9.1 0.8 0.5 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 119 279 11 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Припускание)
200
 203 22.8 12.5 0
Салат с айсбергом мой
200
 55.6 5 0.4 7.6
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Итого 500 332 29 13 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Итого 175 280 12 17 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 2621 1460 103 75 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Надежда Бобровская
07.06.2025 17:39
Дневник питания за 07.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня  светофор. ЖК не т..Баланс зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо утиное
100
 185 12.8 13.8 1.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
44
 71.3 12.5 2 0
Чиабатта ржаная
29
 62.7 2 0.3 12.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 386 335 28 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой мой
100
 120.5 5.8 4 15
Пирог с селёдкой мой
100
 214 12.4 10.2 17.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
344
 219.1 10.8 12.1 16.2
Итого 544 553 29 26 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
150
 25.5 3.4 1.2 0
Минтай (Варка)
150
 98.3 21.7 1.2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Салат с айсбергом мой
150
 41.7 3.8 0.3 5.7
Итого 500 341 35 4 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Чиабатта ржаная
29
 62.7 2 0.3 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 271 295 9 21 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 3001 1619 108 72 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Надежда Бобровская
06.06.2025 09:44
Дневник питания за 06.06.2025
Всем здравствуйте!!  ЖК  все зелёные.Баланс  не сошёлся.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Ветчина, рулька, постное мясо
50
 62.5 11.9 1.6 0.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Чиабатта ржаная
27
 58.4 1.9 0.3 11.9
Итого 158 363 20 25 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой мой
100
 120.5 5.8 4 15
Пирог с селёдкой мой
100
 214 12.4 10.2 17.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 400 343 18 14 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пятачки свиные
100
 194.4 22.3 11.3 0
Свиной бульон
100
 22.8 3.6 0.8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Огурцы малосольные мои
100
 5.5 0.3 0 0.9
Итого 350 398 33 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Ветчина, рулька, постное мясо
24
 30 5.7 0.8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 254 213 13 16 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
250
 130.8 6.5 10 3.5
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 300 209 12 15 3
Итого за день 2462 1527 98 84 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
05.06.2025 15:32
Дневник питания за 05.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня перебор во всём.Так получилось. ЖК  все зелёные кроме ПНЖК.Баланс зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Ветчина, рулька, постное мясо
66
 82.5 15.7 2.1 0.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
зефир в шоколаде
32
 128 0.6 3.5 23
Чиабатта ржаная
47
 101.7 3.3 0.5 20.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Итого 496 707 36 40 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
250
 179 11 7 17.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Итого 280 200 14 7 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пятачки свиные
200
 388.8 44.6 22.6 0
Капуста тушеная на горчичном масле
150
 68 3 2.1 9.3
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Черешня
15
 7.8 0.2 0.1 1.6
Итого 425 508 48 25 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
300
 156.9 7.8 12 4.2
Итого 300 156 7 12 4
Итого за день 2511 1639 109 91 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Надежда Бобровская
04.06.2025 12:40
Дневник питания за 04.06.2025
Здравствуйте всем!  Сегодня всё сошлось.ЖК зелёные. Баланс зелёные.Я молодец.Минус 300 гр.Мой рацион на сегодня.Рейтинг тоже в норме.Всем желаю удачи и здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
12
 96 0.3 10.5 0
Палочки ржаные
23
 44.8 1.3 0.3 9.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
120
 76.4 3.8 4.2 5.6
Ветчина, рулька, постное мясо
55
 68.8 13.1 1.8 0.1
Яйцо утиное
100
 185 12.8 13.8 1.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
 5.8 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный (Запекание)
10
 2.3 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Запекание)
30
 10.7 0.4 0.1 2.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 413 511 32 32 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
150
 107.4 6.6 4.2 10.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 330 132 9 4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная на горчичном масле
250
 113.3 5 3.5 15.5
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 455 294 33 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
32
 23.4 3.2 0.6 1.3
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сельдь домашняя в собственном соку.
40
 87.8 6.5 6.7 0.3
Итого 282 185 11 13 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
350
 183.1 9.1 14 4.9
Итого 350 183 9 14 4
Итого за день 2830 1307 96 75 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Надежда Бобровская
03.06.2025 19:59
Дневник питания за 03.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.Зато вчера и сегодня мне было вкусно,а это главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сало посол мой
19
 152 0.6 16.6 0
Палочки ржаные
36
 70.1 2.1 0.4 14.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Ветчина, рулька, постное мясо
65
 81.3 15.5 2.1 0.1
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 545 560 36 35 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 71.6 4.4 2.8 7.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Итого 140 159 9 9 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
780
 446.2 24.2 26.5 26.5
Итого 780 446 24 26 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
111
 161 23.3 5.6 3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
32
 23.4 3.2 0.6 1.3
Итого 193 216 28 7 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
250
 141.8 16.3 4.5 8.3
Итого 250 141 16 4 8
Итого за день 2908 1523 113 83 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
Автор InnaLandina
370.9
17.1
32.9
1.1
0
3 3
Камбала на аэрогриле
Автор Zoteeva
145.9
21.7
5.9
1.3
14
1 0
Теплый салат с куриной печенью
Автор Елена Образцова
243.1
24.4
13.7
4.2
14
0 0
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
5 125
Aнна Лизa
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
6 120
Страна дождей
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
7 65