Блог Надежда Бобровская

09.12.2024 11:57

Дневник питания за 09.12.2024

Всем здравствуйте!! Мои замеры и мой рацион на сегодня.
9 декабря 2024, понедельник
Вес
........................................................................
142.2 кг
-0.3
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
41 см
-1
Грудь
........................................................................
147 см
-6
Талия
........................................................................
138 см
Живот
........................................................................
159 см
-4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	28	224	0.8	24.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
аджика с хреном моя	46	7.8	0.6	0	1.3
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Сыр из творога мой	29	25.8	0.8	1.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	549	623	22	45	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	227	360.9	56.8	15	0
Картофель (На пару)	180	131.1	3.5	0.7	27.7
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
аджика с хреном моя	60	10.2	0.8	0	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Итого	687	560	65	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Говяжьи ноги	186	295.7	46.5	12.3	0
Итого	246	384	48	12	19
Итого за день	2482	1568	135	73	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Надежда Бобровская

08.12.2024 16:24

Дневник питания за 08.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион. И небольшой рецептик.
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ С АБРИКОСАМИ

на 100 гр - 111.07 ккал
Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Абрикосы - 50 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.

Приятного аппетита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Аля ачма	127	246.5	18.5	9.1	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Тушеная капуста без масла	200	71.6	4	0.4	12.8
Итого	732	791	46	49	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	150	238.5	37.5	9.9	0
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Бульон говяжий	170	22.1	3.3	0.2	2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Сыр из творога мой	10	8.9	0.3	0.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	621	469	47	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	300	210.3	7.8	17.1	5.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	350	288	14	22	6
Итого за день	2703	1550	108	87	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Надежда Бобровская

07.12.2024 16:32

Дневник питания за 07.12.2024

Всем здравствуйте! Сегодня ела не мыслимую еду.Это отварные спагетти из твёрдых сортов цельнозерновые с творогом. И знаете мне понравилось.Вкус как ленивые вареники.Кто ест сладкое можно что то добавить.Я ела не с чем без соли даже.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Амур в томате	43	42.7	5.9	1.6	1
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	552	585	33	41	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Аля ачма	90	174.7	13.1	6.5	15.4
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	150	177	24.9	8.6	0
Итого	600	680	61	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	400	280.4	10.4	22.8	7.6
Итого	400	280	10	22	7
Итого за день	2552	1546	104	86	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Надежда Бобровская

06.12.2024 14:33

Дневник питания за 06.12.2024

Всем привет!! Ну что могу теперь написать правду про вес. Я эти дни была вся на нервах.И за эти дни мне пришло 2 кг.Но я с ними успешно договорилась и сегодня на весах чистого минус 100 гр. Мелочь ,но приятно. Ну и конечно от тех двух кг я тоже пока избавилась.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сало посол мой	18	144	0.5	15.7	0
Амур в томате	46	45.6	6.3	1.7	1.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	44	116.6	5.9	1.9	15.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Итого	543	699	41	46	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	180	331.7	18.5	11.7	37.4
Свиной бульон	180	41	6.5	1.4	0
Итого	360	372	25	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	170	313.3	17.5	11.1	35.4
Свиной бульон	100	22.8	3.6	0.8	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	325	422	28	18	35
Итого за день	2228	1495	94	77	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Надежда Бобровская

05.12.2024 13:36

Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...

Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вроде как пока никто не испортил. Хочу с вами подискутировать немного. А вопрос вот в чём . Буду писать сразу ВЫ потому что я это не ем практически. Вот ВЫ сейчас все пишете в девниках,что ВЫ едите траву(петрушку,сельдерей,укроп,руколу и т.д). Ну ВЫпоняли. А скажите ,что ели наши предки когда у них этого всего не было??? Но при этом они ели много хлеба .Который был испечен из натурального зерна перемолотого. Так может тогда вся клетчатка в зерне?Ведь по сути с древних времен ели мамонтов,по тому ,что человек-это хищник и питается животным белком.Ведь у нас даже организм так устроен,что он не усваивает клетчатку. Так объясните зачем тогда она в организме? Для наполняемости это я знаю.Но наполнить и чем то другим можно. Жду ваших отзывов по этой теме.

7

151

Надежда Бобровская

05.12.2024 13:20

Дневник питания за 05.12.2024

Всем здравствуйте! Мой рацион. На весах пока плюс ,но уже терпимый. Было больше. И всё же я сделала вывод. Когда питаюсь на полную катушку КБЖУ по МЗР,то и отвес есть. Аесли на минималке,то и ничего нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Амур в томате	50	49.6	6.9	1.9	1.2
Сало посол мой	16	128	0.5	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	549	689	41	43	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	255	346	30	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	250	240	25	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	300	97.8	6.3	5.7	4.8
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Итого	440	309	31	10	18
Итого за день	2494	1585	129	67	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Надежда Бобровская

04.12.2024 18:39

Дневник питания за 04.12.2024

Всем здравствуйте!!
К празднику Введения Богородицы
Дева дивится, как деревце,
веским небесным дарам.
Вводится царственно Девица
в Ерусалимский храм.
Вслед по ступеням зыблется
свет от высоких лампад.
Деве сквозь время видится
Вечности детский взгляд.
Вводится Дева по лестнице -
лествице без перил...
Вестник видится Вестнице -
будущий Гавриил.
По горней дороге вводится,
в горницу, в крылья дверей...
Будущую Богородицу
славит седой иерей.
Дева ведется вдоль линии
вечно горящих свечей.
Свет внутри будущей Скинии
светится - все горячей...
Михаил Кузмин

Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сало посол мой	33	264	1	28.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	80	51	2.5	2.8	3.8
Амур в томате	50	49.6	6.9	1.9	1.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Простокваша домашняя	250	175	7.4	10.6	12
Итого	733	848	38	58	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Итого	255	346	30	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	300	97.8	6.3	5.7	4.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Итого	440	309	31	10	18
Итого за день	2428	1504	100	73	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Надежда Бобровская

03.12.2024 11:11

Дневник питания за 03.12.2024

Всем привет!! Закончились мои мучения теперь буду восстанавливаться. Прошел суд сегодня. Она признала долг в полном объеме.Ей присудили долг плюс пошлина в моральном отказали.Ну и так очень хорошо. Хочу сказать всем кто за меня болел переживал следил за этим сериалом большое всем спасибо. Ну сколько мне стоило нервов чтобы их уговорить на этот исход и чтобы не было дальше каких то наказаний. Есть по прежнему ничего особо не хочу. Сегодня на радостях доела селедку. На весы даже не становлюсь. С такими нервами там делать не чего по любому будет плюс.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Картофель (На пару)	30	21.9	0.6	0.1	4.6
зефир в шоколаде	32	128	0.6	3.5	23
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	54	143.1	7.2	2.3	19.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	180	118.8	5	7.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	753	871	46	47	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	250	240	25	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	400	277.6	18.4	12.8	21.2
Тушеная капуста без масла	50	17.9	1	0.1	3.2
Итого	450	295	19	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	300	97.8	6.3	5.7	4.8
Итого	300	97	6	5	4
Итого за день	2753	1505	98	76	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

16

Надежда Бобровская

02.12.2024 12:20

Дневник питания за 02.12.2024

Всем здравствуйте!!

Франтишек Грубин

Белая зима. Все в инее.
Снежная баба от стужи синяя.
Ни обеда не ест, ни ужина.
Снежная баба, ты простужена?
— Что ты, чудак, тепла мне не нужно.
С синею стужей живу я дружно.
Что может быть лучше мороза да инея?
Земля белая. Небо — синее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Итого	350	471	17	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	295	438	31	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	150	253.5	35.5	10.3	2.2
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Итого	400	512	46	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	250	119.5	12.8	3	9.8
Итого	250	119	12	3	9
Итого за день	2295	1542	108	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Надежда Бобровская

01.12.2024 18:57

Дневник питания за 01.12.2024

Всем здравствуйте!!!!Сегодня ночью было плохо мне.Посинели пальцы на левой руке и губы.Стало не комфортно в груди и спине.Подумала может, что с сердцем вызвала скорую.Приехали как всегда недовольные,что их ночью вызвали.Сделали кардиограмму.Сказали нервный срыв перенапряжение.Спросили про то,что может нервничала.Я сказала да.Посоветовали принять успокоительное и поспать.Сказала давление нормальное.Ну я кроме валерианки ничего не пью.Их провожала чувствую меня колотит прям.Померила давление, а у меня 162 на 95.Для меня это высокое.Выпила каптаприл и легла спать .Колотило долго потом согрелась и уснула.С весом не знаю что. даже не взвешиваюсь. Есть ничего не хочу делать готовить тоже.Что было в холодильнике то и ем. Но рыбку с картошкой всё же приготовила сегодня.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Ставрида атлантическая холодного копчения	30	28.1	5.1	0.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	383	510	21	35	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Припускание)	300	277	53	7.3	0
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Итого	520	433	56	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	163	103.8	5.1	5.8	7.7
Итого	308	446	32	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сало посол мой	10	80	0.3	8.7	0
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	1	15	0.5	0.1	3
Итого	75	123	1	9	8
Итого за день	2286	1513	110	75	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22