Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности (Жарка) |
36
|
49.1 | 7.1 | 1.7 | 1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 267 | 173 | 16 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Итого | 175 | 166 | 4 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
Итого | 249 | 256 | 32 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
87
|
51.3 | 2.5 | 2.8 | 3.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 310 | 7 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
97
|
139.7 | 2.3 | 3.4 | 25 |
Свинина в Кляре |
138
|
277.4 | 16.3 | 16.4 | 15.7 |
Томатный соус, без добавления соли |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Курица 1 кат. (Запекание) |
32
|
70.8 | 5.4 | 5.5 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Итого | 756 | 603 | 25 | 29 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
Итого | 172 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 2154 | 1583 | 87 | 62 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
Итого | 261 | 258 | 18 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Белевская пастила |
14
|
38.6 | 0.6 | 0 | 9.1 |
Итого | 164 | 123 | 4 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. (Запекание) |
89
|
197 | 15.1 | 15.2 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 355 | 400 | 19 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Белевская пастила |
13
|
35.9 | 0.5 | 0 | 8.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 345 | 9 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Печень куриная (Жарка) |
262
|
276.4 | 47 | 9 | 1.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 824 | 544 | 53 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
Курица 1 кат. (Запекание) |
28
|
62 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
11
|
59.6 | 0.4 | 3.4 | 6.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 474 | 254 | 7 | 10 | 30 |
Итого за день | 2636 | 1926 | 112 | 69 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
7
|
30.1 | 2.8 | 2.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Моцарелла 45%жирности |
31
|
71.6 | 5.1 | 5.3 | 0.9 |
Итого | 121 | 243 | 16 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 271 | 172 | 7 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
121
|
245.6 | 36.2 | 10.1 | 0 |
Итого | 221 | 328 | 39 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Белевская пастила |
27
|
74.5 | 1.1 | 0 | 17.6 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 486 | 208 | 4 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
119
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Смесь семян для салата |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
Барни Шоколад |
30
|
119.4 | 1.6 | 4.8 | 18 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Курица 1 кат. (Запекание) |
32
|
70.8 | 5.4 | 5.5 | 0 |
Итого | 877 | 688 | 36 | 33 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2176 | 1641 | 104 | 80 | 119 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13884 |
13884 |
Расход калорий |
410 |
410 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Моцарелла 45%жирности |
32
|
73.9 | 5.3 | 5.4 | 1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
Мясо Криля |
19
|
14.1 | 3 | 0.2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 347 | 249 | 16 | 18 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 50 | 84 | 4 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
85
|
122.4 | 2 | 3 | 21.9 |
Итого | 228 | 234 | 17 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
Итого | 55 | 106 | 3 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
136
|
19 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
Смесь семян для салата |
4
|
22.9 | 0.8 | 2 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
101
|
169.7 | 24 | 7.5 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
69
|
93.1 | 12.7 | 4.7 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Белевская пастила |
51
|
140.8 | 2 | 0 | 33.2 |
Мороженое пломбир |
21
|
48.7 | 0.8 | 3.2 | 4.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
21
|
28.3 | 3.9 | 1.4 | 0 |
Итого | 1264 | 774 | 52 | 30 | 68 |
Итого за день | 1944 | 1449 | 94 | 65 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Мясо Криля |
21
|
15.5 | 3.4 | 0.2 | 0 |
Моцарелла 45%жирности |
20
|
46.2 | 3.3 | 3.4 | 0.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 196 | 157 | 14 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Итого | 59 | 133 | 3 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Белевская пастила |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
Итого | 463 | 437 | 29 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 50 | 84 | 4 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
96
|
182.4 | 25.6 | 8.1 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Смесь семян для салата |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Вафли творожные |
31
|
113.6 | 4.7 | 7 | 7.8 |
Итого | 1338 | 731 | 39 | 30 | 72 |
Итого за день | 2506 | 1545 | 90 | 66 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Мясо Криля |
20
|
14.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
Вафельки для Ирины |
33
|
64.7 | 5 | 1.5 | 7.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Итого | 444 | 245 | 18 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 69 | 153 | 8 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
Икра кабачковая. Консервы |
115
|
136.9 | 2.2 | 10.2 | 8.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
Йогурт с Клубникой и Экстрактом Розы "Epica Bouquet" |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.3 |
Итого | 556 | 563 | 20 | 22 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
Итого | 153 | 107 | 3 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
164
|
23 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Смесь семян для салата |
4
|
22.9 | 0.8 | 2 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Булгур, приготовленный |
42
|
34.9 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Сало |
27
|
176.6 | 1.6 | 18.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
Итого | 858 | 684 | 31 | 37 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Итого | 28 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 2608 | 1819 | 82 | 85 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Помидоры (томаты), вяленые |
15
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
Тыква припущенная по 1-216 |
50
|
20 | 0.6 | 0.9 | 2.4 |
Итого | 153 | 202 | 10 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Конфеты с марципановым корпусом |
11
|
44 | 1.2 | 1.4 | 6.5 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 82 | 3 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
84
|
80.1 | 18.2 | 0.7 | 0.3 |
Индейка, только мясо, запечённая |
43
|
68.4 | 12.5 | 1.7 | 0 |
Итого | 194 | 216 | 33 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
Итого | 52 | 113 | 3 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
10
|
59 | 1.2 | 4.3 | 3.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
Итого | 493 | 640 | 35 | 26 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли творожные |
52
|
190.5 | 8 | 11.8 | 13.1 |
Мороженое Тоффи |
47
|
136.3 | 1.6 | 8.9 | 12.7 |
Шоколад сладкий |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 251 | 339 | 9 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
Итого | 826 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Итого за день | 2470 | 1717 | 96 | 75 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Итого | 152 | 309 | 21 | 23 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.3 | 3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
Итого | 282 | 254 | 18 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Мытьё, нарезка) |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Смесь семян для салата |
6
|
34.4 | 1.3 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 325 | 270 | 4 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
Итого | 233 | 354 | 32 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
Творожный Сыр с Грибами Лисичками |
13
|
33.3 | 1.3 | 3 | 0.3 |
Тыква припущенная по 1-216 |
15
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
Конфеты с марципановым корпусом |
11
|
44 | 1.2 | 1.4 | 6.5 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 150 | 216 | 16 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2192 | 1406 | 93 | 65 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
52
|
49.6 | 11.3 | 0.4 | 0.2 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 270 | 248 | 22 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли творожные |
34
|
124.5 | 5.2 | 7.7 | 8.5 |
Итого | 364 | 403 | 30 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки с Яйцом и Зеленью |
48
|
162.2 | 4.8 | 10.3 | 12.6 |
Конфеты с марципановым корпусом |
15
|
60 | 1.7 | 2 | 8.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Беляш |
74
|
219.8 | 9.6 | 6.6 | 30.3 |
Итого | 287 | 443 | 16 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
164
|
221.2 | 30.2 | 11.1 | 0 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
60
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Рисовая каша по 1-268 |
43
|
61.9 | 1 | 1.5 | 11.1 |
Смородина, красная и белая |
27
|
15.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
Простокваша 3,2% жирности |
71
|
41.9 | 2.1 | 2.3 | 2.9 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Итого | 675 | 613 | 38 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 305 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Итого за день | 1901 | 1737 | 109 | 78 | 144 |