BriTaniy
21.02.2025 06:47
А кто как относиться к бананам на перекус? Знаете ли какие лучше
есть? Супер спелые или "мылкие"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло гхи |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| масло кедровое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| рижский из ленты |
28
|
61.6 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Форель Радужная Слабосоленая |
90
|
133.2 | 18.9 | 6.3 | 0 |
| Авокадо |
69
|
138 | 1.4 | 13.8 | 5.1 |
| Merz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 460 | 22 | 34 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Смесь Белых и Красных Зёрен Киноа |
97
|
368.6 | 13.6 | 6.8 | 63.1 |
| Сердце Куриное |
159
|
238.5 | 23.9 | 15.9 | 0 |
| Merz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 623 | 38 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рижский из ленты |
61
|
134.2 | 4.3 | 0.6 | 28.1 |
| Куриная Отбивная с Помидором и Сыром |
96
|
208.3 | 17.4 | 14.9 | 1.3 |
| маасдам Сыробогатов |
43
|
143.6 | 11.5 | 10.8 | 0 |
| Масло Сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Перец Пеперончини Маринованный |
116
|
32.5 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе Сырный Раф |
100
|
46 | 1.2 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 422 | 609 | 35 | 35 | 31 |
| Итого за день | 1381 | 1865 | 99 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
BriTaniy
21.02.2025 06:36
Всем привет!
Сегодня на работе поздравляем своих коллег мужчин в предверии праздника! Подготовили им сюрприз в обеденный перерыв, небольшой интерактив.
Как приятно радовать людей, сам заряжаешься от положительных эмоций!
Сегодня на работе поздравляем своих коллег мужчин в предверии праздника! Подготовили им сюрприз в обеденный перерыв, небольшой интерактив.
Как приятно радовать людей, сам заряжаешься от положительных эмоций!
1
BriTaniy
18.02.2025 07:28
Всем привет!
Нашла на просторах интернета рецепт кекса из протеина, сомневалась получится ли в итоге что-то съедобное.
Скажу так, на любителя. Очень плотная, но ароматная масса получается, может если добавить мягкий творог или йогурт будет удачнее. Но выпечкой пахло весь вечер))
Еще как вариант, в рецепте было предложено сделать из него сухарики, вот думаю они должны понравиться. Обязательно поделюсь впечатлениями позже 
Нашла на просторах интернета рецепт кекса из протеина, сомневалась получится ли в итоге что-то съедобное.
Скажу так, на любителя. Очень плотная, но ароматная масса получается, может если добавить мягкий творог или йогурт будет удачнее. Но выпечкой пахло весь вечер))
Еще как вариант, в рецепте было предложено сделать из него сухарики, вот думаю они должны понравиться. Обязательно поделюсь впечатлениями позже
1
BriTaniy
17.02.2025 11:50
-кроме тебя самого, на твой результат и мотивацию никто не может
повлиять, так что дисциплина наше все!
- без хорошей физической активности никуда, ни подтянутого тела, ни хорошего настроения, ни нормальной голодной паузы;
- есть на ночь зло, с утра это особенно понимаешь;
- перекусы бесполезная вещь, которая часто мешает сбросить вес и контролировать аппетит;
-вода наше все!
-одна из самых ценных составляющих рациона зелень, зелень и еще раз зелень, главное найти себе по душе. Хочешь убрать отеки и тягу на сладкое - вот он секрет, "волшебная таблетка"!
- сон очень важен для восстановления, и конечно лечь нужно желательно хотя бы в 23:30
- даже если ты съел или выпил что-то "вредное" ничего страшного не произойдет, главное знать меру и обязательно сразу вернуться к привычному, здоровому рациону
Вот такие советы!
А какие лайхфаки есть у вас? 
- без хорошей физической активности никуда, ни подтянутого тела, ни хорошего настроения, ни нормальной голодной паузы;
- есть на ночь зло, с утра это особенно понимаешь;
- перекусы бесполезная вещь, которая часто мешает сбросить вес и контролировать аппетит;
-вода наше все!
-одна из самых ценных составляющих рациона зелень, зелень и еще раз зелень, главное найти себе по душе. Хочешь убрать отеки и тягу на сладкое - вот он секрет, "волшебная таблетка"!
- сон очень важен для восстановления, и конечно лечь нужно желательно хотя бы в 23:30
- даже если ты съел или выпил что-то "вредное" ничего страшного не произойдет, главное знать меру и обязательно сразу вернуться к привычному, здоровому рациону
Вот такие советы!
А какие лайхфаки есть у вас?
4
8
BriTaniy
17.02.2025 10:43
Всем доброе бодрое утро понедельника!!!!
Опытные пользователи программы, подскажите, пожалуйста, можно ли здесь добавлять витамины?
Опытные пользователи программы, подскажите, пожалуйста, можно ли здесь добавлять витамины?
1
2
BriTaniy
16.02.2025 13:08
Доброе утро выходного дня!
Неспешный завтрак и замечательная прогулка после в прекрасной компании!
Неспешный завтрак и замечательная прогулка после в прекрасной компании!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Зерновой |
217
|
473.1 | 30.2 | 31.1 | 6.1 |
| масло гхи |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| рижский из ярче |
49
|
112.7 | 2.7 | 0.5 | 24.5 |
| сыр ларец |
45
|
157.5 | 11.7 | 12.2 | 0 |
| Масло Сливочное 82% |
25
|
185.8 | 0.1 | 20.5 | 0.2 |
| Итого | 341 | 973 | 44 | 69 | 30 |
| Итого за день | 341 | 973 | 44 | 69 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
BriTaniy
21.11.2024 07:56
Калорийность - 75.7 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка приготовленная | 150 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| руккола/родичо | 45 г |
| Киноа, приготовленная | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 13 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Легкий салат с креветками и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем все ингредиенты, салатную зелень и соус можно взять
любую какая больше нравиться
Шаг 2.
Креветки обжариваем на оливковом масле с рубленым чесноком
Шаг 3.
киноа необходимо предварительно отварить
Шаг 4.
Все смешиваем и подаем к столу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | 4.5% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.5%
b-car
3.8%
В1
1.1%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
0.7%
B6
1.8%
B9
2.3%
B12
1.8%
C
1.4%
D
~
E
1%
H
0.2%
вит.К
11.5%
PP
0.7%
Калий
7.8%
Ca
5.6%
Si
3%
Mg
8.4%
Na
5%
P
19.9%
Cl
0.2%
Fe
2.8%
I
0.6%
Co
4.4%
Mn
6%
Cu
24.2%
Mo
1.4%
Se
2%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
9%
1
1
BriTaniy
20.11.2024 10:16
Как прекрасно когда утро начинается с тренировки!!! Заряд бодрости
на весь оставшийся день.
Люблю когда после интенсивной тренеровки есть ещё и час растяжки! Подарок для своего тела 
Люблю когда после интенсивной тренеровки есть ещё и час растяжки! Подарок для своего тела
3
7
BriTaniy
20.11.2024 10:12
Калорийность - 134.6 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сырники из творога, хороши для любого приема пищи
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, по желанию можно добавить сахар или
сахарозаменитель, корицу
Шаг 2.
Сформировать сырники и обволять их в муке
Чтобы тесте не липло к рукам, лучше их предварительно смочить водой
Чтобы тесте не липло к рукам, лучше их предварительно смочить водой
Шаг 3.
Обжарить сырники с обеих сторон до золотистой корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | 7.99% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 69.1 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.3%
b-car
0.2%
В1
3.3%
B2
12.8%
Холин
13.2%
B5
7.3%
B6
7.7%
B9
6.4%
B12
32%
C
0.1%
D
3%
E
1.4%
H
16.3%
вит.К
0.1%
PP
16.3%
Калий
3.6%
Ca
9.5%
Si
1.1%
Mg
4.6%
Na
28.1%
P
19.4%
Cl
26.1%
Fe
3.8%
I
5.2%
Co
30.2%
Mn
2.8%
Cu
6.5%
Mo
11.6%
Se
41.8%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
4.1%
2
BriTaniy
20.11.2024 08:57
Вчера посетила прекрасное симфоническое шоу саундтреков к
знаменитым фильмам, композитором которых является Ханс
Циммер.
В программе были композиции к фильмам "Темный Рыцарь", "Интерстеллар", "Дюна", "Начало".
Слушать музыку в исполнении живого оркестра это восторг!
Если в вашем городе будет проходить такое мероприятие очень рекомендую посетить, ведь духовная пища тоже важна) 
В программе были композиции к фильмам "Темный Рыцарь", "Интерстеллар", "Дюна", "Начало".
Слушать музыку в исполнении живого оркестра это восторг!
Если в вашем городе будет проходить такое мероприятие очень рекомендую посетить, ведь духовная пища тоже важна)
3
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
12-04-2025
Дневник питания за 12.04.2025
Сантиметровая лента меня всё больше радует: быстре...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Лучшие рационы
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-15
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
