Блог
Войти
Марина ИМТ=24,1
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина ИМТ=24,1
08.03.2026 21:07
Дневник питания за 08.03.2026
Всех женщин С ПРАЗДНИКОМ 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
* Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара
100
 175.6 0.5 0.3 5.4
Итого 420 348 2 17 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Кешью
0
 0 0 0 0
Помело
0
 0 0 0 0
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина
350
 175 16.8 3.9 17.5
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
100
 89.4 1.7 5 9
Белый амур
200
 268 38 10.6 0
* ПОМИДОРЫ ленивые | Марина
200
 117.2 2.2 6.4 11.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Итого 1370 835 73 39 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
0
 0 0 0 0
Итого 411 550 24 38 26

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2

ХОЧУ ПРИГОТОВИТЬ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫРНИКИ муки мало с соусом| Марина
100
 0 0 0 0
Хворост без водки и уксуса |Марина
100
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3832 1774 103 94 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Марина ИМТ=24,1
07.03.2026 16:46
Дневник питания за 07.03.2026
Ничего нового...
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
* Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара
100
 175.6 0.5 0.3 5.4
Итого 420 348 2 17 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Кешью
0
 0 0 0 0
Помело
0
 0 0 0 0
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина
350
 175 16.8 3.9 17.5
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
100
 89.4 1.7 5 9
Белый амур
200
 268 38 10.6 0
* ПОМИДОРЫ ленивые | Марина
200
 117.2 2.2 6.4 11.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Итого 1370 835 73 39 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
0
 0 0 0 0
Итого 411 550 24 38 26

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3632 1774 103 94 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Марина ИМТ=24,1
06.03.2026 15:04
Дневник питания за 06.03.2026
Сегодня болит голова, снижено давление, держусь…
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 380 48 1 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина
350
 175 16.8 3.9 17.5
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
100
 89.4 1.7 5 9
Белый амур
200
 268 38 10.6 0
* ПОМИДОРЫ ленивые | Марина
200
 117.2 2.2 6.4 11.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 1470 881 74 39 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Итого 411 550 24 38 26

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3732 1683 105 94 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Марина ИМТ=24,1
05.03.2026 13:58
Дневник питания за 05.03.2026
Делала ЧИЗКЕЙК-СУФЛЕ в СВЧ, снова не очень получилось...все время чего-то не хватает.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Кешью
50
 300 9.3 24.3 11.3
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 430 348 10 24 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
* ЧИЗКЕЙК- суфле В КРУЖКЕ в СВЧ яблоко+творог 123/11/5/10 0,2 кг 8%| Марина
1
 132.6 11.3 5 10.3
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина
350
 175 16.8 3.9 17.5
Креветка, все виды, приготовленная на пару
200
 238 45.6 3.4 3
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
35
 31.3 0.6 1.8 3.2
Итого 1093 580 74 14 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
0
 0 0 0 0
Итого 411 550 24 38 26

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3405 1682 113 93 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Марина ИМТ=24,1
04.03.2026 13:48
Дневник питания за 04.03.2026
У нас снег почти весь сошел, только где кучи были остался...ВЕСНА!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина
150
 335.1 44.1 16.1 0.5
* ЛЕЧО ленивое 54/1/2/7 4,5 литра 7,4%| Марина
150
 80.9 1.8 3.6 10.1
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
100
 89.4 1.7 5 9
* ПЕЧЕНЬЕ Песочное на смальце ЧУДО 445/7/23/53 0,98 кг. 7,6%| Марина
50
 244.1 3.9 12.5 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 850 753 51 37 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Итого 475 671 33 47 27

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3076 1638 89 101 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Марина ИМТ=24,1
03.03.2026 14:06
Дневник питания за 03.03.2026
Готовила рыбу по-новому в соленых огурцах (медальоны тунца были), постное блюдо, мне понравилось, сыну тоже, мужу нет.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Псиллиуи
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
* РЫБА с огурцами | Марина
250
 248 21.5 13.8 9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
75
 247.5 8.4 1.1 50.6
Мой винегрет (копия) от Валентины
150
 63.6 2.3 0.3 12.5
Итого 1125 588 32 15 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
15
 134.7 0 14.9 0
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
35
 31.3 0.6 1.8 3.2
Итого 585 928 41 70 30

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3611 1733 78 103 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Марина ИМТ=24,1
02.03.2026 17:16
Дневник питания за 02.03.2026
Сегодня хоронили друга, 63 года, так скоропостижно, неожиданно рано ушел из жизни. Все мы в шоке.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина
250
 552 17 47 14
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Псиллиуи
10
 4.2 0.3 0 0.7
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Итого 1110 957 27 73 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 471 686 32 48 27

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3482 1861 65 139 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина ИМТ=24,1
01.03.2026 13:22
Дневник питания за 01.03.2026
УРА!!! ВЕСНА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ДОЖДАЛИСЬ!
Будет много солнышка, движений - классно!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина
250
 552 17 47 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Псиллиуи
10
 4.2 0.3 0 0.7
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 1000 850 25 67 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 456 599 30 41 25

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3357 1667 60 126 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Марина ИМТ=24,1
28.02.2026 18:36
Дневник питания за 28.02.2026
___________ВЫХОДНОЙ_______________________________________________________________

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина
250
 552 17 47 14
* Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара
200
 351.2 1 0.6 10.8
Итого 450 903 18 47 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 630 16 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кунжут
25
 141.3 4.9 12.2 3.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
65
 58.1 1.1 3.3 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 535 744 34 52 33

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 2886 1864 57 116 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина ИМТ=24,1
27.02.2026 13:59
Дневник питания за 27.02.2026
Ничего нового, все как всегда
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
64
 160.6 1.5 16 2.5
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Итого 320 172 2 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 280 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 600 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Баклажан (Жарка)
200
 36 2.3 0.2 6.3
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина
130
 191.4 27 9.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина
35
 31.3 0.6 1.8 3.2
Итого 445 487 32 26 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г
56
 216.2 1 5.8 41.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
25
 87.5 1.5 8.6 1.4
* ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%| Марина
35
 189.5 7.5 15.5 4.9
Итого 746 509 10 30 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
 189 10.2 8.8 16.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 549 685 39 45 28

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1
 10 1.9 0.2 2
women's multivitamin
1
 0.2 0 0 0
Гиалуроновая кислота
1
 1 0.1 0 0
Итого 6 11 2 0 2
Итого за день 3211 1885 86 119 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2026-03-01
Калорийность: 1394 кКал
Витамины и минералы: 91%
Олька
2026-03-04
Калорийность: 1547 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Треска с нутом и мангольдом
Автор Oksana
83.4
8.3
1.6
7.4
18
4 0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда
190.7
13.3
11.4
8.7
7
5 5
Хлеб из овсяных отрубей на кефире, в микроволновке
Автор Nana
157.6
11.7
7.2
16.1
11
6 14
Интересные блоги
ОдинИзСорока
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
6 135
Екатерина
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
19 70
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75