Алексей

31.03.2026 07:23

Дневник питания за 31.03.2026

Доброе утречко ☕. С 53 Днём Рождения меня, старость не радость!🤣🥳🎉 Вот так ИИ решил меня омолодить и поздравить, смотрите фотки я там даже не седой 😄, последние две фотки, это три года назад на юбилее 😊. Так как сегодня снова намечаются шашлыки, то решил отчёт за март сделать сегодня, и как я и ожидал этот месяц из-за постоянных празднований оказался провальным, на 20 марта всё было отлично минус 2,5 кг, но в итоге за месяц на сегодня осталось минус 1,2 кг😱, но я не расстраиваюсь, ведь столько было положительных эмоций и моментов, поэтому никакие килограммы не смогут их заменить 👍🥳🤣🌹. Всем желаю в этот последний день марта прекрасного и радостного настроения, океан любви и позитива, счастья и конечно же здоровья на долгие годы 🌹 🥳🎉😄👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина от Алексея	36.1	51.3	7	2.6	0.1
Сыр "Голландский" 45%	35.1	117.2	9.4	8.8	0
Капуста белокочанная	37.8	10.6	0.7	0.1	1.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	115.2	62.2	3.3	2.9	5.5
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	995	298	22	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	782	179	5	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	106.3	28.7	0.9	0.7	3.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Конфеты птичье молоко рот фронт	13.6	61.2	0.3	3.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Шашлык Свиной из Шеи Мангал	80	139.2	12.2	9.4	2.3
Картофель (Варка в кожуре)	187	137.4	3.6	0.7	29
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	392.5	212	11.4	9.8	18.8
Итого	1259	689	30	33	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	12.6	82.7	2	7.7	1.4
Итого	62	105	2	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Фундук	22.1	143.9	3.3	13.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	12	2.4	0	0	11.8
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби Зелёная линия	0	0	0	0	0
Итого	1205	509	45	16	52
Итого за день	4304	1782	105	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.03.2026 07:32

С днём рождения!

Алина 31.03.2026 07:34

С днем рождения🥳 А небольшой откат на весах — это просто перезагрузка. Говорят же, что для активного метаболизма нужны периодические прибавки в калорийности.

Динара 31.03.2026 07:50

Алексей с днем рождения 🥳🥳🥳крепкого здоровья, счастья, много позитива 🥳

Maru_Sova 31.03.2026 08:03

Наши поздравления! Всего Вам наилучшего!🌷🌷🌷

Галина 31.03.2026 08:13

С днём рождения! Дарю цветочек

Мира, здоровья, счастья и достижения поставленной цели! Всю вашу дружную семью с именинником!

Алексей 31.03.2026 09:33

Марина, спасибо большое 🌹 🥳🎉😄

Алексей 31.03.2026 09:33

Алина, спасибо большое. Я и не расстраиваюсь 😊 🥳🌹😄👍

Алексей 31.03.2026 09:34

Динара, спасибо большое 🌹🥳👍😄

Алексей 31.03.2026 09:34

Maru_Sova, спасибо большое 🌹🥳😄

Алексей 31.03.2026 09:35

Галина, огромное спасибо, я постараюсь 🌹👍🎉😄

Анастасия 31.03.2026 09:55

Алексей, прекрасный возраст, Вы красивый, умный, волевой человек, цели на весах добьётесь обязательно. Крепкого здоровья и семейного благополучия! 🌷🌷🌷

Татьяна 31.03.2026 10:06

С днём Рождения!

Алексей 31.03.2026 10:12

Анастасия, большое спасибо 🌹 🥳😄

Алексей 31.03.2026 10:12

Татьяна, Татьяна, огромное спасибо за поздравление 🌹 🎉🥳😄👍

Карина 31.03.2026 10:15

С днем рождения, Алексей! Здоровья, позитива, оптимизма!

Наталья 31.03.2026 10:15

Алексей, с днем рождения! Здоровья Вам, отличного настроения, верных друзей и побольше внуков, ведь в них самая главная радость жизни!

Марина 31.03.2026 12:38

Натуральный блондин)
С днем рождения вас!

Пятая жизнь / 5th_life 31.03.2026 12:58

С днём рождения! Ладно вам прибедняться, 53 - до старости пока далеко. Как твердил Карлсон: "мой возраст - мужчина в самом рассвете сил!"
Здоровья и успехов, Алексей! Ваш пример идти к похудению постепенно и целенаправленно других и меня приободряет🙂

Юджин (кето+ИГ) 31.03.2026 13:08

Вы омоложенным очень похожи на молодого всем известного лидера одного движения про которое нельзя писать и говорить на букву Н и, который уже не с нами... Плачу

Зато Вы с нами в свой ДР! Здоровья Вам побольше и долголетия! Всё остальное фигня... Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 31.03.2026 13:26

С днём рождения Алексей! Желаю достижения как можно скорее желаемого веса и положиельных эмоций как можно чаще! Уррра!

Алексей 31.03.2026 14:09

Карина, спасибо большое 🎉😄🌹

Алексей 31.03.2026 14:10

Наталья, вот это замечательное пожелание , внучку уже просим🙏👍🎉😄🌹, вы точно сказали, огромное спасибо 🙏👍🤗

Магда 31.03.2026 14:11

С днем рождения!
Всего самого хорошего и радостного! 53 года- великолепный возраст! Начинается лучшая половина жизни. Более спокойная, осмысленная и появляется возможность пожить для себя!
🍾🍾🍾👌

Алексей 31.03.2026 14:12

Марина, спасибо, только седой 😄🎉🙏🌹

Алексей 31.03.2026 14:12

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо большое, да жизнь только начинается 👍😄🎉🙏🌹

Алексей 31.03.2026 14:15

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое, а доченька сказала, что не похож я на себя на фотке, ИИ плохо меня видит 😄🎉

Олька 31.03.2026 14:15

С Днем рождения! Пусть каждый день дарит поводы для улыбок и всё задуманное сбывается 🥳🥳🥳

Алексей 31.03.2026 14:15

Jakonda-2025-Израиль, Лариса, большое спасибо 🌹😄🎉👍

Алексей 31.03.2026 14:16

Магда, спасибо большое, точно, как в той песне: "Ты знаешь, так хочется жить..." 🌹😄🎉👍

Алексей 31.03.2026 14:17

Олька, спасибо большое 🙏🌹😄🎉

Алёна 31.03.2026 17:20

С днем рожденья, Алексей!

Илья 31.03.2026 17:59

с днём рождения!!
пусть исполнится самое заветное, а остальное само придёт, никуда не денется!

Юлия 31.03.2026 18:11

Алексей, с днем рождения Вас! Успехов, исполнения желаний, удачи, здоровья!

Татьяна Фа 31.03.2026 18:19

С днём рождения! Здоровья, сил, благополучия!) Дарю цветочек

Ирина Макс 31.03.2026 20:00

С Днём Рождения, Алексей! Здоровья, успехов в достижении целей и семейного благополучия!

Алексей 31.03.2026 21:44

Алёна, спасибо большое 🌹 😄👍🥳

Алексей 31.03.2026 21:45

Илья, спасибо большое 👍😄🥳🎉

Алексей 31.03.2026 21:45

Юлия, большое спасибо 🌹 👍😄🥳

Алексей 31.03.2026 21:46

Татьяна Фа, спасибо большое 🌹 😄🥳

Алексей 31.03.2026 21:53

Ирина Макс, огромное спасибо, я буду стараться, семья это главное, особенно Мирошка😄🥳🌹👍

Ирина Макс 31.03.2026 21:58

Алексей, какие вы обаятельные! Вся семья очень приятная, раньше на фото Вы показывали! Здоровья вам всем и процветания! Дарю цветочек

Алексей 31.03.2026 22:09

Ирина Макс, спасибо, всё бегом бегом, так и не сфоткались вместе, дети резко засобирались, они завтра с Мирошей в Геленджик на 5 дней уезжают 🥳 👍🎉, очень будем скучать 🥺, на фотке из садика встречаю Мирошу.

Ирина Макс 31.03.2026 22:11

Алексей, вы очень с ним похожи!

Алексей 31.03.2026 22:16

Ирина Макс, ну говорят же, что внуки больше берут от дедушек и бабушек, чем от родителей 🤣 👍🎉

Лилия 01.04.2026 02:35

Внуки большая радость, жду внучку в гости, не виделись уже почти 4 месяца. Хоть и общаемся по видеосвязи почти каждый день, все же очень скучаю. Ей 4 года.