Алексей

Алексей 02.09.2026 08:19

Дневник питания за 02.09.2026

Доброе утречко ☕. За два дня вес упал на 300 грамм. Мирошке вчера вечером вроде уже получше себя чувствовал, врачи сказали, что лёгкие и горло чистые, и у него вирусная инфекция, пока сидят дома. Сегодня планирую прогуляться к кардиологу, узнать по снижению дозы аторвастатина с 40 до 30 мг со сдачей анализов через 1,5 месяца 🤔. Вчера реализовал весь виноград и немного вина, послезавтра поеду за очередным урожаем на субботу, как правило вино хорошо идёт в субботу🤣. Всем отличного осеннего денёчка и прекрасного настроения 🙏😄👍🥳.

Завтрак

Горбуша слабосоленая

38.8 г

73.7 ккал, б 8.5 г, ж 3.5 г, у 0 г

Сыр Российский 35% новый

20 г

50.8 ккал, б 5 г, ж 3.4 г, у 0 г

Помидоры черри, томаты

64.8 г

17.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 2.2 г

Ржаные отруби Зелёная линия

12.1 г

23 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 2.1 г

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г

1.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

76.2 г

41.1 ккал, б 2.2 г, ж 1.9 г, у 3.7 г

эритрит

3 г

0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Вода

330 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 208 ккал, Б 18 г, Ж 9 г, У 11 г

Утренний перекус

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

150 г

70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г

Итого 70 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 14 г

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

232 г

368 ккал, б 18.6 г, ж 10.7 г, у 49.4 г

Помидоры черри, томаты

100 г

27 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 3.4 г

Капуста белокочанная

70 г

19.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 3.3 г

Огурец грунтовый

40 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г

Оливковое масло

4.9 г

44 ккал, б 0 г, ж 4.9 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г

199.8 ккал, б 10.7 г, ж 9.3 г, у 17.8 г

Конфеты Berlingo

15.3 г

88.7 ккал, б 0.9 г, ж 6 г, у 7.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Лимон

3 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

эритрит

3 г

0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Итого 757 ккал, Б 32 г, Ж 31 г, У 86 г

Дневной перекус

Яблоко

150 г

70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г

Итого 70 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 14 г

Ужин

Творог 5% жирности

165 г

239.3 ккал, б 34.7 г, ж 8.3 г, у 5 г

Кефир 2,5% жирности

100 г

53 ккал, б 2.9 г, ж 2.5 г, у 4 г

Грецкий орех

12 г

78.7 ккал, б 1.9 г, ж 7.3 г, у 1.3 г

Подсолнечник, семечки

22 г

132.2 ккал, б 4.6 г, ж 11.6 г, у 2.3 г

Фундук

5.7 г

37.1 ккал, б 0.9 г, ж 3.5 г, у 0.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Лимон

3 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

эритрит

6 г

1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.9 г

Вода

330 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 546 ккал, Б 44 г, Ж 33 г, У 20 г

Итого за день 1652 ккал, Б 96 г, Ж 75 г, У 147 г

Макронутриенты

Калории
1652.9

min 1618 1686

98%

Белки
96.8

101

95.8%

Жиры
75.7

102%

Углеводы
147.4

154

95.7%

Вода
3913.1

от 2218 до 3327

118%

Клетчатка
31.4

от 20 до 25

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

88.5%

В1

94.3%

113%

Холин

72%

78.6%

112%

63.9%

B12

226%

136%

34.8%

91.6%

80.1%

вит.К

70.1%

134%

Калий

104%

151%

294%

102%

141%

235%

71.4%

148%

70.1%

194%

227%

193%

169%

152%

122%

112%

75.4%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

2218 ккал

Итого

-565 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

02.09.2026 08:45

Доброе утро! Вам хорошего денёчка, Хорошей торговли и вообще всего хорошего! Пусть у вас будет всё хорошо

Ответить

Алексей

02.09.2026 08:46

Галина,спасибо большое, и вашей семье благополучия и здоровья 😄🌹🙏

Ответить

Галина

02.09.2026 08:52

Алексей,🙏спасибо

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 14:11

Хорошо идёте со сбросом веса. Так держать. Вот, что значит дефицит калорий!

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

02.09.2026 17:09

Я люблю белое вино, скорейшего выздоровления внуку,

Ответить

Алексей

02.09.2026 19:42

Марина ИМТ=24,1, спасибо, ещё немножко и цель будет достигнута 😄🙏🌹

Ответить

Алексей

02.09.2026 19:43

Jakonda Creative - Израиль,спасибо Лариса, Мирошка уже можно сказать выздоровел, сейчас только приехали от них, гуляли с ним на улице👍😄🌹. Белое вино не делаю, так как нет температурных условий производства и хранения.

Ответить