Рецепт намазка огуречная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты намазка огуречная

Огурец соленый 1650 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Морковь, красная 450 г
Масло подсолнечное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "намазка огуречная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.2 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.2% 3040 г
Жиры 25.5 г 56 г 45.5% 16.7% 220 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.2% 3000 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.1% 714 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 0.8% 4354 г
Зола 8.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1058.4 мкг 900 мкг 117.6% 43% 85 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 6.337 мг 5 мг 126.7% 46.4% 79 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.709 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8494 г
Витамин C, аскорбиновая 12.21 мг 90 мг 13.6% 5% 737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.564 мг 15 мг 77.1% 28.2% 130 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15924 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 2.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.0174 мг 20 мг 5.1% 1.9% 1966 г
Ниацин 0.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.59 мг 2500 мг 15.2% 5.6% 659 г
Кальций, Ca 62.09 мг 1000 мг 6.2% 2.3% 1611 г
Магний, Mg 48.26 мг 400 мг 12.1% 4.4% 829 г
Натрий, Na 2201.63 мг 1300 мг 169.4% 62% 59 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 3.7% 982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169 мкг ~
Железо, Fe 1.634 мг 18 мг 9.1% 3.3% 1102 г
Литий, Li 3.14 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 105769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.308 г ~
Сахароза 1.831 г ~
Фруктоза 0.523 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.602 г ~
18:0 Стеариновая 1.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.176 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.049 г min 16.8 г 36% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.997 г от 11.2 до 20.6 г 100% 36.6%
18:2 Линолевая 14.993 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность намазка огуречная составляет 273,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 25.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ОГУРЕЧНАЯ

намазка огуречная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 117,6 %, бэта-каротином - 126,7 %, витамином C - 13,6 %, витамином E - 77,1 %, калием - 15,2 %, магнием - 12,1 %

Чем полезен намазка огуречная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить намазка огуречная, калорийность 273,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления намазка огуречная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги