Рецепт финский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты финский суп

Бульон рыбный 110 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 22 г
Морковь, красная 22 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 45 г
паста италия 18 г
Брокколи 22 г
Петрушка 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "финский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 13.1% 760 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.3% 3000 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.4% 1538 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 4.1% 2460 г
Зола 0.461 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.6 мкг 900 мкг 24.8% 24.6% 403 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 1.124 мг 5 мг 22.5% 22.3% 445 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.3% 3051 г
Витамин В4, холин 14.77 мг 500 мг 3% 3% 3385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 7.2% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 12.483 мкг 400 мкг 3.1% 3.1% 3204 г
Витамин В12, кобаламин 0.606 мкг 3 мкг 20.2% 20% 495 г
Витамин C, аскорбиновая 10.14 мг 90 мг 11.3% 11.2% 888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 5.1% 1918 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 14.5% 686 г
Витамин РР, НЭ 2.6509 мг 20 мг 13.3% 13.2% 754 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.28 мг 2500 мг 5.4% 5.3% 1862 г
Кальций, Ca 20.86 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4794 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3265 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6256 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8.1% 1227 г
Хлор, Cl 34.74 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 18072 г
Кобальт, Co 0.101 мкг 10 мкг 1% 1% 9901 г
Литий, Li 0.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8439 г
Медь, Cu 14.79 мкг 1000 мкг 1.5% 1.5% 6761 г
Молибден, Mo 1.054 мкг 70 мкг 1.5% 1.5% 6641 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 4.83 мкг 55 мкг 8.8% 8.7% 1139 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 68.38 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5850 г
Хром, Cr 8.71 мкг 50 мкг 17.4% 17.2% 574 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.354 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.148 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.729 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 6.4%
18:2 Линолевая 0.169 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.023 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.162 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 55%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.074 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.207 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%

Энергетическая ценность финский суп составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКИЙ СУП

финский суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 14,6 %, витамином PP - 13,3 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен финский суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить финский суп, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления финский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги