Рецепт Салат Парти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Парти

Салат микс свежий Party 180 г
Укроп 0 г
Петрушка 0 г
Салат 0 г
Капуста пекинская 0 г
Огурец очищенный, сырой 0 г
Редис 0 г
Масло подсолнечное 22 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кедровый орех 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Парти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1356 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.6% 5067 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 18.1% 444 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6% 1333 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.542 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.817 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 48960 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.878 мг 15 мг 32.5% 26.2% 308 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1054 мг 20 мг 0.5% 0.4% 18975 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.39 мг 2500 мг 0.6% 0.5% 17373 г
Кальций, Ca 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6515 г
Натрий, Na 186.15 мг 1300 мг 14.3% 11.5% 698 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 114943 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Хлор, Cl 286.97 мг 2300 мг 12.5% 10.1% 801 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12245 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 8.5% 940 г
Медь, Cu 33.13 мкг 1000 мкг 3.3% 2.7% 3018 г
Молибден, Mo 0.529 мкг 70 мкг 0.8% 0.6% 13233 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Цинк, Zn 0.1058 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.517 г min 16.8 г 15% 12.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.325 г от 11.2 до 20.6 г 56.5% 45.5%
18:2 Линолевая 6.325 г ~

Энергетическая ценность Салат Парти составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПАРТИ

Салат Парти богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,5 %, хлором - 12,5 %

Чем полезен Салат Парти

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Парти, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Парти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы