Рецепт Суп с перепелкой (2шт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с перепелкой (2шт)

Перепелка (Варка) 280 г
Вода, из под крана, муниципальная 1240 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 66 г
Горох зеленый свежий (Варка) 34 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 26 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Перец черный молотый 0.5 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Петрушка, сушеная 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с перепелкой (2шт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.3% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.9% 2667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.8% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 10.7% 2428 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 6.3% 4147 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.9% 9434 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.853 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.5% 4737 г
Витамин В4, холин 29.24 мг 500 мг 5.8% 15.2% 1710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.8% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 16% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.585 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15474 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13514 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1049 мг 20 мг 5.5% 14.4% 1810 г
Ниацин 0.994 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.45 мг 2500 мг 1.9% 5% 5160 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9337 г
Кремний, Si 0.53 мг 30 мг 1.8% 4.7% 5660 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Натрий, Na 18.82 мг 1300 мг 1.4% 3.7% 6908 г
Сера, S 32.86 мг 1000 мг 3.3% 8.6% 3043 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 9.7% 2694 г
Хлор, Cl 40.78 мг 2300 мг 1.8% 4.7% 5640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 5.06 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 8.1% 3209 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Кобальт, Co 4.726 мкг 10 мкг 47.3% 123.8% 212 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4098 г
Медь, Cu 69.18 мкг 1000 мкг 6.9% 18.1% 1446 г
Молибден, Mo 1.929 мкг 70 мкг 2.8% 7.3% 3629 г
Никель, Ni 1.615 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Фтор, F 85.87 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4658 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 19.1% 1366 г
Цинк, Zn 0.6688 мг 12 мг 5.6% 14.7% 1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Мальтоза 0.028 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.598 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.57 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.284 г min 16.8 г 7.6% 19.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 13.4%
18:2 Линолевая 0.534 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 33.5%

Энергетическая ценность Суп с перепелкой (2шт) составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕРЕПЕЛКОЙ (2ШТ)

Суп с перепелкой (2шт) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47,3 %

Чем полезен Суп с перепелкой (2шт)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с перепелкой (2шт), калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с перепелкой (2шт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы