Рецепт Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Мука полбяная (Образ Жизни) | 200 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 150 г |
| Мука льняная | 20 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 0 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 420 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 750 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Изюм (Варка без слива) | 125 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 300 г |
| Банан (Варка без слива) | 0 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Сироп из топинамбура. Клюква (ООО Терра / Аптечный Союз России) | 30 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином | 0.8 г |
| Стевия | 5 г |
| Пудинг Dr.Oetker классический с ванильным вкусом | 80 г |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) (Варка без слива) | 0 г |
| Персики, консервированные в легком сахарном сиропе | 920 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) | 20 г |
| Дрожжи Быстродействующие | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Клюква Вяленая | 125 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
Способ приготовления
Выпекать 60мин при температуре 175град.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.272 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| бета Криптоксантин | 19.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.412 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.266 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7756 мг | 20 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 985 г |
| Кальций, Ca | 203.56 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Кремний, Si | 0.76 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Магний, Mg | 66.45 мг | 400 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Натрий, Na | 95.7 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Сера, S | 128.41 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 12.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 140.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Медь, Cu | 243.67 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1947 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.727 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07 составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.6 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВО-МАКОВЫЙ ПИРОГ С ЛЕГКИМ ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ ДИЕТИЧЕСКИЙ (СВЕТИН) 2018.03.07
Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 20,4 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 25,8 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 14,1 %, медью - 24,4 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финиковый сироп
- Хлебцы Овощи-Микс
- Гематоген С-вита плюс
- לחם קל
- сырок с ванилью 15%
- Ржаной хлеб на красном сусле(Бородинский)
- לחם אנג'ל קל
- Котлеты
- Подлива к котлетам
- Сырник
- Пирог сырный
- Говядина тушеная с грибами
- Bombbar мюсли
- Курица с творогом
- Вдохновение (конфеты)
- "Сыр лёгкий 15% Марго Паради"
- Сливки Тнува 38% жирности
- Овсяные хлопья "Традиционные"
- Каша рисовая с изюмом
- draje araxis u kakao-poroschku
- профитроли с творожным кремом
- Индейка с овощами гриль
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Тесто для пельменей 360 гр. упаковка, 60 кружочков
- заправка борщевая
- Лосиный бульон
- Салат с капустой
- Йогурт греческий злаки 2
- Пельмени из грудки индейки
- Лобио из фасоли
- Мексиканская овощная смесь, замороженная
- Лукум сбивной с клюквой ВкусВилл
- Суп-крем по-французски
- соевое молоко
- Смесь витаминная
- Малиновое молоко "Агуша"
- сок гранатовый
- тунец натурал
- Пирожок с капустой
- Шоколадный протеиновый батончик
- творог со сметаной
- Гречневая крупа
- Винегрет с фасолью
- Пирожок с яблоком и изюмом
- Простокваша "Гиль" фирмы "Тнува" 3% жирности (1 баночка - 206 г.)
- Овощи фри запеченные
- клетчатка тыквы
- Фруктовый кефир
- Батончик иммунитет smart formula
- Малиновый сироп
- Ореховая заправка для салатов
- Витрум вижн форте
- Бананы с орехами
- лечо
- шаварма с индейкой
- каша кедровая
- Биокефир
- Жареная вермишель
- Молоко Школа
- ленивые вареники
- Колбаса варёная Молочная
- кекс постный шоколадный
- Лечо мой
- Батончик с цельными злаками Черника и мёд
- Овсяблин
- хлебцы ржаные
- Изюм кишмиш светлый магнит
- Хлеб "Богородский" бездрожжевой
- Халва с орехом
- Компливит (витаминно-минеральный комплекс)
- Фасоль красная консервированная, 240 гр.
- Тушеное куриное филе в сметане
- Тунец, филе в собственном соку, 160 гр.
- Макароны Ракушки "Три злака" цельнозерновые, 300 гр.
- Спагетти из тв.сортов пшеницы, 400 гр.
- Минтай тушеный с овощами
- тирамису
- фрикадельки курогрудь рис
- Печенье Золотой ключик, с джемом
- Bion 3
- Салат с кольраби и рукколой
- Филе морского окуня с кожурой
- Куриное филе с дайконом и морковью
- омлет
- Печенье Европейское с семечкой
- творог 9% "Домик в деревне"
- Пшенная запеканка с абрикосами
- Сухарики цельнозерновые, KRISPROLLS
- Котлета из щуки
- Онигири с тунцом
- творожная запеканка
- Кофе молотый магазинный
- Тефтели 6.03.18
- Горячий сыр с брусничным соусом (Токио Сити)
- Салат с капустой, огурцами, зеленью
- Печенье мюсли клюква-изюм
- Застолье
- борщ торчин
- индейка в мультиварке
- Десерт творожный с кокосом и сгущ. мол.
Метки: Как приготовить Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
