Калорийность Ореховая заправка для салатов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая заправка для салатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.6% 1900 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 16.2% 187 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 1.7% 1825 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.5 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5813 г
Зола 2.977 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 3.2% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.8% 3673 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.825 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 48485 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.661 мг 15 мг 57.7% 17.5% 173 г
Витамин РР, НЭ 2.6368 мг 20 мг 13.2% 4% 758 г
Ниацин 1.596 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.81 мг 2500 мг 6% 1.8% 1680 г
Кальций, Ca 144.38 мг 1000 мг 14.4% 4.4% 693 г
Магний, Mg 77.26 мг 400 мг 19.3% 5.8% 518 г
Натрий, Na 1189.25 мг 1300 мг 91.5% 27.7% 109 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 4.2% 723 г
Хлор, Cl 1047.32 мг 2300 мг 45.5% 13.8% 220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.045 мг 18 мг 11.4% 3.5% 880 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3802 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9217 г
Медь, Cu 14.16 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7062 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 0.8% 3627 г
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 13126 г
Фтор, F 8.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45610 г
Цинк, Zn 0.063 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Сахароза 0.036 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 1.13 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.14 мг ~
бета Ситостерол 53.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.458 г ~
18:0 Стеариновая 0.914 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.888 г min 16.8 г 35% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.862 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.214 г от 11.2 до 20.6 г 100% 30.3%
18:2 Линолевая 12.213 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 11%

Энергетическая ценность Ореховая заправка для салатов составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 330 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТОВ

Ореховая заправка для салатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57,7 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 14,4 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 45,5 %, железом - 11,4 %

Чем полезен Ореховая заправка для салатов

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ореховая заправка для салатов калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ореховая заправка для салатов, калории, нутриенты, полезные свойства Ореховая заправка для салатов
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты