Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Вода 2700 г
Батат 377 г
Морковь, красная 88 г
Свекла 406 г
Лук репчатый 167 г
Масло подсолнечное 25 г
Помидоры без кожицы. Консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.4% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.6% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.6 мкг 900 мкг 13% 46.3% 772 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 31.7% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.861 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 13981 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 26.7% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.8% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6667 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.05 мг 2500 мг 5.5% 19.6% 1811 г
Кальций, Ca 18.72 мг 1000 мг 1.9% 6.8% 5342 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 10.3% 3431 г
Натрий, Na 33.1 мг 1300 мг 2.5% 8.9% 3927 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16155 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 9.6% 3687 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 9.6% 3651 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 11905 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 22.1% 1608 г
Литий, Li 0.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 21% 1704 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 10% 3602 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 7.8% 4563 г
Никель, Ni 2.337 мкг ~
Рубидий, Rb 99.5 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 107.03 мкг 4000 мкг 2.7% 9.6% 3737 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 22.8% 1567 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 3.6% 10033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Свекольник составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК

Свекольник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %

Чем полезен Свекольник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги