Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Куриная грудка (филе) (Варка) 420 г
Морковь, красная (Жарка) 129 г
Лук репчатый (Жарка) 79 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Масло подсолнечное 30 г
Сыр Плавленный 240 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.6% 1949 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.3% 1806 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.1% 2643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 16.2% 1167 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 15.4% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.558 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25674 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5914 мг 20 мг 8% 15% 1257 г
Ниацин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.66 мг 2500 мг 4.1% 7.7% 2435 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14684 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 6% 3147 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43189 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16077 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 5.6% 3320 г
Хлор, Cl 8.84 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6545 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Кобальт, Co 1.855 мкг 10 мкг 18.6% 35% 539 г
Литий, Li 9.94 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6601 г
Медь, Cu 30.01 мкг 1000 мкг 3% 5.6% 3332 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 6.4% 2961 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 71.97 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5558 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 16.5% 1139 г
Цинк, Zn 0.2253 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.564 г от 11.2 до 20.6 г 5% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты