Рецепт творожное с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное с бананом и яблоком

Яйцо куриное (Запекание) 208 г
отруби 0 г
Сахар песок 30 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 218 г
Яблоко (Припускание) 0 г
творог сваля 394 г
Творог савушкин 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 0 г
Банан (Запекание) 353 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 0 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 45 г
Вода 0 г
творог обезжиренный чабан 0 г
творог обезжиренный 0 г
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] 0 г
Абрикосы (Запекание) 169 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное с бананом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.8% 691 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.5% 2154 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 6.7% 808 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.7% 952 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3660 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 5.7% 950 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 3.1% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.5% 1538 г
Витамин В4, холин 60.68 мг 500 мг 12.1% 6.5% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 4.5% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 6.041 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6621 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.2% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2101 г
Витамин Н, биотин 5.65 мкг 50 мкг 11.3% 6.1% 885 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5894 мг 20 мг 7.9% 4.3% 1258 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.7 мг 2500 мг 9% 4.9% 1108 г
Кальций, Ca 25.19 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3970 г
Кремний, Si 24.427 мг 30 мг 81.4% 44% 123 г
Магний, Mg 20.73 мг 400 мг 5.2% 2.8% 1930 г
Натрий, Na 41.74 мг 1300 мг 3.2% 1.7% 3115 г
Сера, S 53.41 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1872 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 4.9% 1110 г
Хлор, Cl 49.91 мг 2300 мг 2.2% 1.2% 4608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.8 мкг ~
Бор, B 139.3 мкг ~
Ванадий, V 19.65 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 3.4% 1583 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 4011 г
Кобальт, Co 2.949 мкг 10 мкг 29.5% 15.9% 339 г
Литий, Li 1.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.2412 мг 2 мг 12.1% 6.5% 829 г
Медь, Cu 93.94 мкг 1000 мкг 9.4% 5.1% 1065 г
Молибден, Mo 5.024 мкг 70 мкг 7.2% 3.9% 1393 г
Никель, Ni 2.788 мкг ~
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 7.134 мкг 55 мкг 13% 7% 771 г
Стронций, Sr 27.28 мкг ~
Титан, Ti 2.21 мкг ~
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15203 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.4322 мг 12 мг 3.6% 1.9% 2776 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность творожное с бананом и яблоком составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ

творожное с бананом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 13 %

Чем полезен творожное с бананом и яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожное с бананом и яблоком, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное с бананом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги