Рецепт кекс мультизлаковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс мультизлаковый

Мука пшеничная цельнозерновая	100 г
Мука из желтой кукурузы	125 г
Геркулес	50 г
Маргарин сливочный	150 г
Кефир 3,2% жирности	220 г
Яйцо куриное	160 г
Сахар песок	100 г
Изюм, без косточек	50 г
Ванильный Сахар	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Кунжут, семя (Жарка)	10 г
Имбирь, молотый	2 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс мультизлаковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.4 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.4%	1152 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	9.3%	299 г
Углеводы	41.1 г	219 г	18.8%	5.3%	533 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.1%	1333 г
Вода	13.1 г	2273 г	0.6%	0.2%	17351 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	9.054 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.297 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	195.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.1%	2609 г
Витамин В4, холин	15.21 мг	500 мг	3%	0.8%	3287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.895 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6785 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.565 мг	15 мг	23.8%	6.7%	421 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5631 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6893 мг	20 мг	3.4%	1%	2901 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.8 мг	2500 мг	5.5%	1.5%	1827 г
Кальций, Ca	55.22 мг	1000 мг	5.5%	1.5%	1811 г
Магний, Mg	24.81 мг	400 мг	6.2%	1.7%	1612 г
Натрий, Na	421.15 мг	1300 мг	32.4%	9.1%	309 г
Сера, S	8.37 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	11947 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	2.7%	1026 г
Хлор, Cl	370.86 мг	2300 мг	16.1%	4.5%	620 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2439 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Кобальт, Co	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2950 г
Марганец, Mn	0.2029 мг	2 мг	10.1%	2.8%	986 г
Медь, Cu	57.29 мкг	1000 мкг	5.7%	1.6%	1746 г
Молибден, Mo	1.897 мкг	70 мкг	2.7%	0.8%	3690 г
Селен, Se	2.889 мкг	55 мкг	5.3%	1.5%	1904 г
Фтор, F	18.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21622 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9804 г
Цинк, Zn	0.3784 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.359 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.575 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.251 мг	~
бета Ситостерол	9.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.247 г	~
14:0 Миристиновая	2.252 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.261 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.914 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.62 г	min 16.8 г	3.7%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.938 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.545 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.483 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.469 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность кекс мультизлаковый составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	41.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	13.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МУЛЬТИЗЛАКОВЫЙ

кекс мультизлаковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,8 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен кекс мультизлаковый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс мультизлаковый, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс мультизлаковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе