Калорийность quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.3% 691 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 4.2% 700 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 8.1% 365 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 13.3% 222 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 3.9% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 12.8 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 1.7% 1748 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 8% 370 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8667 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 6.8% 437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 5.7% 514 г
Марганец, Mn 1.7 мг 2 мг 85% 25.1% 118 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 13.6 мкг 55 мкг 24.7% 7.3% 404 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 3.2% 923 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.11 г от 0.9 до 3.7 г 12.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.42 г от 4.7 до 16.8 г 51.5% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4 г min 16.8 г 14.3% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.7 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 7.1%
Трансжиры 0.5 г max 1.9 г

Энергетическая ценность quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 60 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства QUAKER - שיבולת שועל להכנה מהירה

quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, магнием - 27 %, фосфором - 22,9 %, железом - 19,4 %, марганцем - 85 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה, калории, нутриенты, полезные свойства quaker - שיבולת שועל להכנה מהירה
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты