Рецепт Коктейль банан-яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банан-яблоко

Банан 150 г
Яблоко 150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан-яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2092 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.1% 1767 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.1% 2433 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.5% 2775 г
Зола 0.743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 7.6% 1651 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 7.1% 1754 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 3% 4211 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 6% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 6.3% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.793 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6305 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2214 мг 20 мг 6.1% 7.6% 1637 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.71 мг 2500 мг 8.5% 10.6% 1175 г
Кальций, Ca 80.43 мг 1000 мг 8% 9.9% 1243 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 6.3% 1979 г
Натрий, Na 39.5 мг 1300 мг 3% 3.7% 3291 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3733 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 12.3% 1015 г
Хлор, Cl 65 мг 2300 мг 2.8% 3.5% 3538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.8% 2571 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3497 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 9.2% 1346 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2703 г
Медь, Cu 38.43 мкг 1000 мкг 3.8% 4.7% 2602 г
Молибден, Mo 4.529 мкг 70 мкг 6.5% 8.1% 1546 г
Никель, Ni 3.643 мкг ~
Олово, Sn 6.43 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 4.993 мкг 55 мкг 9.1% 11.3% 1102 г
Стронций, Sr 7.29 мкг ~
Фтор, F 15.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26093 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 4.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.292 мг 12 мг 2.4% 3% 4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.429 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 1.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль банан-яблоко составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банан-яблоко, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан-яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги