Рецепт Бутерброд с сыром Аланталь и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром Аланталь и маслом

Сыр копченый Аланталь 22 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 22 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром Аланталь и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.5 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4% 738 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 11.7% 252 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 3.3% 898 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.464 мг 15 мг 16.4% 4.8% 609 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.924 мг 20 мг 4.6% 1.4% 2165 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.48 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6176 г
Кальций, Ca 8.36 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11962 г
Магний, Mg 5.72 мг 400 мг 1.4% 0.4% 6993 г
Натрий, Na 187.88 мг 1300 мг 14.5% 4.3% 692 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 1.1% 2797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 0.9% 3409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 116.16 мг ~
Кампестерол 22.68 мг ~
Стигмастерол 6.72 мг ~
бета Ситостерол 74.52 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.034 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.309 г min 16.8 г 19.7% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
16:1 цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.28 г ~
18:1 цис 3.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.561 г от 11.2 до 20.6 г 58.6% 17.3%
18:2 Линолевая 6.422 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.034 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.388 г ~
18:3 Линоленовая 0.139 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.139 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.5%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром Аланталь и маслом составляет 338,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 22.2 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ АЛАНТАЛЬ И МАСЛОМ

Бутерброд с сыром Аланталь и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %

Чем полезен Бутерброд с сыром Аланталь и маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром Аланталь и маслом, калорийность 338,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром Аланталь и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы