Калорийность хлеб подовый "Фазер". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб подовый "Фазер"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 кКал 1684 кКал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.7% 768 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.1% 875 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 7.2% 497 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 8.6% 417 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.003 мкг 900 мкг 30000000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 4.3% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 4% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 0.03 мкг 400 мкг 1333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 5.5% 652 г
Макроэлементы
Калий, K 244 мг 2500 мг 9.8% 3.5% 1025 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 6.6% 545 г
Магний, Mg 57 мг 400 мг 14.3% 5.1% 702 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 11.1% 325 г
Сера, S 56 мг 1000 мг 5.6% 2% 1786 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 8.7% 412 г
Хлор, Cl 680 мг 2300 мг 29.6% 10.6% 338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.5 мг 18 мг 25% 9% 400 г
Йод, I 0.003 мкг 150 мкг 5000000 г
Кобальт, Co 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 18% 200 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Молибден, Mo 0.01 мкг 70 мкг 700000 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Хром, Cr 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 3% 1200 г

Энергетическая ценность хлеб подовый "Фазер" составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 278 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 44.1 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПОДОВЫЙ "ФАЗЕР"

хлеб подовый "Фазер" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 29,6 %, железом - 25 %, марганцем - 50 %

Чем полезен хлеб подовый "Фазер"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлеб подовый "Фазер" калорийность 278 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб подовый "Фазер", калории, нутриенты, полезные свойства хлеб подовый "Фазер"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы