Рецепт БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ

хлеб тост. 250 г
сардинелла с доб.масла 200 г
Майонез столичный 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.8 кКал 1684 кКал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 6.9% 585 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.2% 491 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.4% 916 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1599 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин В4, холин 54.54 мг 500 мг 10.9% 4.4% 917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.542 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25940 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.5% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 1.9% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 4.372 мкг 50 мкг 8.7% 3.5% 1144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5224 мг 20 мг 2.6% 1% 3828 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.62 мг 2500 мг 1.3% 0.5% 7664 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7402 г
Магний, Mg 2.87 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13937 г
Натрий, Na 29.16 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4458 г
Сера, S 38.1 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2625 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 2.1% 1887 г
Хлор, Cl 34.03 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3249 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3401 г
Кобальт, Co 2.245 мкг 10 мкг 22.5% 9.1% 445 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Медь, Cu 19.13 мкг 1000 мкг 1.9% 0.8% 5227 г
Молибден, Mo 1.299 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5389 г
Селен, Se 6.988 мкг 55 мкг 12.7% 5.1% 787 г
Фтор, F 11.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33585 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.2494 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ составляет 247,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.8 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ

БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БУТЕР.С САРДИНАЙ И ЯЙОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты