Калорийность Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 11.8% 355 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 9.4% 444 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 1.9% 2168 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 1.6% 2571 г
Ретинол 0.035 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 4.2% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 1.59 мг 5 мг 31.8% 13.3% 314 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 7.3% 571 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 2.8% 1481 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 5.7% 732 г
Витамин РР, НЭ 7.35 мг 20 мг 36.8% 15.4% 272 г
Макроэлементы
Калий, K 347 мг 2500 мг 13.9% 5.8% 720 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1739 г
Натрий, Na 598 мг 1300 мг 46% 19.2% 217 г
Фосфор, P 188 мг 800 мг 23.5% 9.8% 426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 2% 2105 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 2.6% 1613 г
Селен, Se 21.7 мкг 55 мкг 39.5% 16.5% 253 г
Цинк, Zn 0.95 мг 12 мг 7.9% 3.3% 1263 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.343 г ~
Валин 1.052 г ~
Гистидин* 0.628 г ~
Изолейцин 1.066 г ~
Лейцин 1.581 г ~
Лизин 1.693 г ~
Метионин 0.568 г ~
Треонин 0.883 г ~
Триптофан 0.245 г ~
Фенилаланин 0.862 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.245 г ~
Аспарагиновая кислота 1.886 г ~
Глицин 1.388 г ~
Глутаминовая кислота 3.407 г ~
Пролин 1.146 г ~
Серин 0.796 г ~
Тирозин 0.701 г ~
Цистеин 0.305 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.239 г от 0.9 до 3.7 г 26.6% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.923 г от 4.7 до 16.8 г 83.5% 34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.812 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.272 г ~
18:0 Стеариновая 1.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.502 г min 16.8 г 44.7% 18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.533 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.863 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.163 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.214 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.083 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.023 г ~

Энергетическая ценность Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр) составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239 кКал -%
Белки 21.4 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ НОЖКА КФС (1 ШТ - 76 ГР)

Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 31,8 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином PP - 36,8 %, калием - 13,9 %, фосфором - 23,5 %, селеном - 39,5 %

Чем полезен Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр) калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты