Рецепт Кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 200 г
Вода 250 г
Какао-порошок 20 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.4 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 590 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.3% 812 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 8.3% 424 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.7% 952 г
Вода 142.3 г 2273 г 6.3% 2.2% 1597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 15.76 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 8.212 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.13 мг 15 мг 20.9% 7.3% 479 г
Витамин Н, биотин 0.606 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8251 г
Витамин РР, НЭ 1.1152 мг 20 мг 5.6% 2% 1793 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.61 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 2990 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8368 г
Кремний, Si 1.212 мг 30 мг 4% 1.4% 2475 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 1.6% 2209 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Сера, S 21.59 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4632 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 2% 1739 г
Хлор, Cl 6.59 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.2 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 1.122 мг 18 мг 6.2% 2.2% 1604 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 1.7% 2062 г
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 3% 1154 г
Медь, Cu 30.53 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3275 г
Молибден, Mo 3.788 мкг 70 мкг 5.4% 1.9% 1848 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Селен, Se 1.818 мкг 55 мкг 3.3% 1.2% 3025 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 44.55 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8979 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.442 г min 16.8 г 8.6% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.436 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.624 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.624 г ~

Энергетическая ценность Кексики составляет 285,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 142.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ

Кексики богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %

Чем полезен Кексики

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики, калорийность 285,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы