Рецепт Постный торт Примавера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный торт Примавера

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 220 г
Сахар, коричневый 200 г
Какао тертое (Припускание) 40 г
Шоколад горький 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Сок апельсиновый 70 г
Клубника, сырая 300 г
Крахмал кукурузный 40 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 400 г
Отруби пшеничные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный торт Примавера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.1 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.1% 2621 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.2% 747 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.9% 782 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.9% 909 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8182 г
Витамин В4, холин 14.14 мг 500 мг 2.8% 1.5% 3536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 13.204 мкг 400 мкг 3.3% 1.8% 3029 г
Витамин C, аскорбиновая 13.22 мг 90 мг 14.7% 7.9% 681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 1.8% 3043 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11933 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1571 мг 20 мг 5.8% 3.1% 1728 г
Ниацин 0.477 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.16 мг 2500 мг 7.1% 3.8% 1403 г
Кальций, Ca 66.5 мг 1000 мг 6.7% 3.6% 1504 г
Кремний, Si 0.419 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7160 г
Магний, Mg 37.49 мг 400 мг 9.4% 5.1% 1067 г
Натрий, Na 76.85 мг 1300 мг 5.9% 3.2% 1692 г
Сера, S 10.89 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9183 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 5.6% 958 г
Хлор, Cl 3.35 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.3 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 13.96 мкг ~
Железо, Fe 2.023 мг 18 мг 11.2% 6.1% 890 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 1.8% 2985 г
Марганец, Mn 0.4329 мг 2 мг 21.6% 11.7% 462 г
Медь, Cu 98.22 мкг 1000 мкг 9.8% 5.3% 1018 г
Молибден, Mo 2.22 мкг 70 мкг 3.2% 1.7% 3153 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 1.067 мкг 55 мкг 1.9% 1% 5155 г
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 0.84 мкг 4000 мкг 476190 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.3136 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 12.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.379 г ~
10:0 Каприновая 0.301 г ~
12:0 Лауриновая 2.402 г ~
14:0 Миристиновая 0.948 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Постный торт Примавера составляет 185,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ТОРТ ПРИМАВЕРА

Постный торт Примавера богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, железом - 11,2 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Постный торт Примавера

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный торт Примавера, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный торт Примавера, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты