Рецепт Творожные солнышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные солнышки

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса 500 г
Сахар песок 75 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 50 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) (Варка со сливом) 250 г
Кукурузные палочки, обычные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные солнышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.1% 1070 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.1% 1600 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 7% 940 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.6% 4037 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 2.7% 2426 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5208 г
Лютеин + Зеаксантин 17.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 7.2% 918 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 4% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 5.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.858 мкг 400 мкг 2.5% 1.6% 4058 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 5% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 2.8% 2308 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Дигидрофиллохинон 1.363 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9072 мг 20 мг 4.5% 3% 2205 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.65 мг 2500 мг 5.9% 3.9% 1682 г
Кальций, Ca 58.49 мг 1000 мг 5.8% 3.8% 1710 г
Кремний, Si 2.676 мг 30 мг 8.9% 5.8% 1121 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 2.8% 2322 г
Натрий, Na 193.79 мг 1300 мг 14.9% 9.8% 671 г
Сера, S 24.41 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4097 г
Фосфор, P 121.1 мг 800 мг 15.1% 9.9% 661 г
Хлор, Cl 15.57 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.6 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7177 г
Кобальт, Co 2.903 мкг 10 мкг 29% 19% 344 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 4.4% 1496 г
Медь, Cu 56.37 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1774 г
Молибден, Mo 1.91 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3665 г
Никель, Ni 1.833 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Селен, Se 7.17 мкг 55 мкг 13% 8.5% 767 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 28.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14055 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 4.4% 1502 г
Цинк, Zn 0.5053 мг 12 мг 4.2% 2.8% 2375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 1.484 г ~
Пролин 0.626 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.07 мг max 300 мг
Кампестерол 4.136 мг ~
Стигмастерол 1.703 мг ~
бета Ситостерол 12.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.077 г min 16.8 г 6.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.993 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.599 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.24 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.209 г ~
18:2 прочие изомеры 0.016 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.051 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.036 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.036 г ~
Полиеновые трансжиры 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожные солнышки составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СОЛНЫШКИ

Творожные солнышки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,1 %, кобальтом - 29 %, селеном - 13 %

Чем полезен Творожные солнышки

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные солнышки, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные солнышки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы