Рецепт Вафли протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли протеиновые

Яичный белок куриный 97 г
Мука овсяная 50 г
Премиум вхей 80%_печенье-крем 1 г
Разрыхлитель теста 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.4 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 33.1 г 76 г 43.6% 17.7% 230 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.1% 1302 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 5.4% 760 г
Вода 168.8 г 2273 г 7.4% 3% 1347 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.481 мг 1.8 мг 26.7% 10.8% 374 г
Витамин В4, холин 30.76 мг 500 мг 6.2% 2.5% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.867 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 46136 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин Н, биотин 5.52 мкг 50 мкг 11% 4.5% 906 г
Витамин РР, НЭ 2.3659 мг 20 мг 11.8% 4.8% 845 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.87 мг 2500 мг 4.8% 1.9% 2086 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12674 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5634 г
Натрий, Na 149.05 мг 1300 мг 11.5% 4.7% 872 г
Сера, S 147.47 мг 1000 мг 14.7% 6% 678 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3756 г
Хлор, Cl 135.64 мг 2300 мг 5.9% 2.4% 1696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Йод, I 5.52 мкг 150 мкг 3.7% 1.5% 2717 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 3.2% 1267 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.1% 36364 г
Медь, Cu 41.01 мкг 1000 мкг 4.1% 1.7% 2438 г
Молибден, Mo 3.154 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2219 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 1.9% 2110 г
Цинк, Zn 0.1822 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6586 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.584 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.497 г ~
Лейцин 0.726 г ~
Лизин 0.536 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.544 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.528 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.844 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.544 г ~
Аспарагиновая кислота 0.797 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.191 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.599 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.221 г ~

Энергетическая ценность Вафли протеиновые составляет 246,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.4 кКал -%
Белки 33.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 168.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ

Вафли протеиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 26,7 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 11,8 %

Чем полезен Вафли протеиновые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли протеиновые, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли протеиновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты