Рецепт Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18

Куриная грудка (филе) (Варка) 344 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 214 г
Лук репчатый (Варка без слива) 29 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 15 г
Картофель (Варка без слива) 93 г
Вода 1286 г
Перец черный горошек 1 г
Говяжий бульон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 21.3% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.3% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 9% 3644 г
альфа Каротин 1.938 мкг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 12.6% 2604 г
бета Криптоксантин 0.158 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 197.195 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.3% 6429 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12.842 мкг 400 мкг 3.2% 10.6% 3115 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 34.6% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 4.3% 7979 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 36.9% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.7776 мг 20 мг 8.9% 29.6% 1125 г
Ниацин 1.341 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.27 мг 2500 мг 4.2% 14% 2375 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 4% 8313 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 14.6% 2271 г
Натрий, Na 5.08 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25591 г
Сера, S 3.71 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26954 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 15% 2222 г
Хлор, Cl 20.78 мг 2300 мг 0.9% 3% 11068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 8.37 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 7.3% 4651 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.7% 9494 г
Кобальт, Co 2.238 мкг 10 мкг 22.4% 74.4% 447 г
Литий, Li 4.379 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 9.3% 3604 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 10.6% 3139 г
Молибден, Mo 2.734 мкг 70 мкг 3.9% 13% 2560 г
Никель, Ni 0.333 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20755 г
Фтор, F 106.91 мкг 4000 мкг 2.7% 9% 3741 г
Хром, Cr 5.79 мкг 50 мкг 11.6% 38.5% 864 г
Цинк, Zn 0.3499 мг 12 мг 2.9% 9.6% 3430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.577 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18 составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БРОККОЛИ 19.06.18

Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кобальтом - 22,4 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриной грудки с брокколи 19.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги