Рецепт Мюсли CERBONA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли CERBONA

Кукурузная крупа 40 г
Мука диетическая рисовая 40 г
Пшеничная мука 40 г
Овсяные хлопья геркулес 30 г
Смесь солодовых напитков, шоколад, порошок 20 г
Сахар-песок 10 г
Цукаты 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли CERBONA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.3 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.3% 905 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.2% 2435 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 9.8% 300 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 7.3% 400 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 0.9% 3383 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 0.8% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.226 мг 1.5 мг 15.1% 4.4% 664 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.3% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 2.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 21.05 мкг 400 мкг 5.3% 1.6% 1900 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 1.2% 2504 г
Витамин Н, биотин 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 2.5% 1157 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.2015 мг 20 мг 16% 4.7% 625 г
Макроэлементы
Калий, K 427.75 мг 2500 мг 17.1% 5% 584 г
Кальций, Ca 40.25 мг 1000 мг 4% 1.2% 2484 г
Магний, Mg 74.95 мг 400 мг 18.7% 5.5% 534 г
Натрий, Na 42.35 мг 1300 мг 3.3% 1% 3070 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Фосфор, P 202.9 мг 800 мг 25.4% 7.5% 394 г
Хлор, Cl 10.95 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21005 г
Микроэлементы
Бор, B 43 мкг ~
Железо, Fe 2.603 мг 18 мг 14.5% 4.3% 692 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Кобальт, Co 1.65 мкг 10 мкг 16.5% 4.8% 606 г
Марганец, Mn 1.4664 мг 2 мг 73.3% 21.5% 136 г
Медь, Cu 211.5 мкг 1000 мкг 21.2% 6.2% 473 г
Молибден, Mo 2.32 мкг 70 мкг 3.3% 1% 3017 г
Селен, Se 13.05 мкг 55 мкг 23.7% 7% 421 г
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59259 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.7% 1101 г
Цинк, Zn 1.165 мг 12 мг 9.7% 2.9% 1030 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мюсли CERBONA составляет 340,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 73 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ CERBONA

Мюсли CERBONA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином PP - 16 %, калием - 17,1 %, магнием - 18,7 %, фосфором - 25,4 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 73,3 %, медью - 21,2 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Мюсли CERBONA

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли CERBONA, калорийность 340,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли CERBONA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы