Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Тыква (Варка без слива) 700 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куркума, молотая 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.9% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 31.3% 1667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.4% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.7 мкг 900 мкг 17.3% 90.1% 578 г
альфа Каротин 1.16 мкг ~
бета Каротин 0.956 мг 5 мг 19.1% 99.5% 523 г
бета Криптоксантин 12.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 10.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.9% 5806 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 5.2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 19.8% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 24.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.568 мкг 400 мкг 1.6% 8.3% 6090 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 13% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 8.3% 6383 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 23364 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4702 мг 20 мг 2.4% 12.5% 4254 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.2 мг 2500 мг 6.2% 32.3% 1611 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 8.3% 6423 г
Кремний, Si 17.004 мг 30 мг 56.7% 295.3% 176 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 13% 3941 г
Натрий, Na 97.84 мг 1300 мг 7.5% 39.1% 1329 г
Сера, S 14.05 мг 1000 мг 1.4% 7.3% 7117 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 13% 4061 г
Хлор, Cl 162.71 мг 2300 мг 7.1% 37% 1414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.1 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 51.01 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 12% 4265 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 4.2% 12195 г
Кобальт, Co 1.255 мкг 10 мкг 12.6% 65.6% 797 г
Литий, Li 8.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 21.9% 2361 г
Медь, Cu 88.45 мкг 1000 мкг 8.8% 45.8% 1131 г
Молибден, Mo 4.247 мкг 70 мкг 6.1% 31.8% 1648 г
Никель, Ni 2.462 мкг ~
Рубидий, Rb 103.7 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 30220 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 85 мкг 4000 мкг 2.1% 10.9% 4706 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 20.8% 2488 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 8.3% 6160 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 56,7 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты