Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 3700 г
Смородина красная (Варка без слива) 500 г
Яблоко (Варка без слива) 1170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 25.4% 2222 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 23.2% 2416 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 3.4% 16981 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 3.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 2.3% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 11.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.96 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 15.3% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 4.5% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.5% 12500 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 9.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1369 мг 20 мг 0.7% 4% 14609 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.53 мг 2500 мг 4.6% 26% 2183 г
Кальций, Ca 13.07 мг 1000 мг 1.3% 7.3% 7651 г
Кремний, Si 9.335 мг 30 мг 31.1% 175.7% 321 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 7.9% 7353 г
Натрий, Na 10.96 мг 1300 мг 0.8% 4.5% 11861 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 2.3% 24155 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 5.1% 11765 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 23.2% 2452 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 44.6% 1261 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 10.7% 5195 г
Медь, Cu 46.11 мкг 1000 мкг 4.6% 26% 2169 г
Молибден, Mo 6.235 мкг 70 мкг 8.9% 50.3% 1123 г
Никель, Ni 5.26 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 33742 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 96.97 мкг 4000 мкг 2.4% 13.6% 4125 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 13.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.0726 мг 12 мг 0.6% 3.4% 16529 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги