Рецепт Пицца на твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на твороге
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 154 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 176 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 168 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 172 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на твороге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 58.06 мг | 500 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.192 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 13.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2132 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 5.253 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8578 мг | 20 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 178.38 мг | 1000 мг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2261 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 251.09 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.9% | 518 г |
| Сера, S | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.1% | 759 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 14.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 20.2% | 305 г |
| Литий, Li | 5.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.337 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19474 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.1134 мг | 12 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.193 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на твороге составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОГЕ
Пицца на твороге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 21,6 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 26,1 %
Чем полезен Пицца на твороге
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томаты с сырной массой
- Грудка запеченная под сыром
- Бутерброд из хлеба для тостов и говядины деликатесной
- marinero wiejskie сельдь в масле
- Ролл пшеничный
- Фисташки жареные соленые
- Паэлья с курицей фисташка
- Горбуша филе ломтики соленая
- Мария
- Хлебцы вафельные ржаные
- Творог "Мягкий нежный" 5%
- Филе из минтая
- сыр любительский яготинский
- Овощной гарнир
- Кофе с/с
- Блинчики с творогом
- Мисо-суп
- Чай
- Крем - суп сырный
- Пудинг монте шоко
- Салат "Здоровье"
- Хачапури
- Синие с яйцом
- Protein with creatine
- Витамины омега 3-6-9 Doppel herz activ
- Рис с морепродуктами
- Витамин D
- Наггетсы куриные с отрубями в духовке
- Бульон куриный с яйцом
- Пикник
- Пица с кабочка
- Пицца с кабачком
- Шницель куриные "Перекрёсток"
- Крем творожный Десертный
- Отруби ржаные Диадар 182кКал
- Индейка тушёная
- Суп турецкой невесты
- Хлеб Макнаташ
- Цветная капуста, запеченая в духовке
- Кабачки с друзьями овощами
- Эскимо шок. в шоколаде
- сосиски
- Каша овсянная
- Карась жареный
- Батончик Шварц
- Салат овощной с фетой
- Шоколад 95%
- Рыба Янтарная солено сушеная
- Лобио
- Творожная запеканка
- Салат с кукурузой
- Соевый соус
- Белка
- Салака в мультиварке
- Мороженое Московский батончик
- Кетчуп
- Панакота
- Панангин форте
- котлета по-киевски жареные
- рис с зелёным горошком и кукурузой
- хлебцы особые с апельсином и мятой Щедрые
- Куриная печень тушёная
- Кнфеты "Крокант" с миндалем
- туна в масле
- Киселек
- баклажаны в соусе
- Фриттата с овощами АВ
- МИЛ с морковью
- Пирог лимон яблоко
- Кисель смородиновый
- мороженое Магнум
- Теплый салат с мясом
- Балык Святковый
- Йогурт натуральный 2,5%
- Салат красное море
- Каша геркулесовая на молоке с сахаром
- Kracher sommer edition
- грибы жареные 87
- Ленивый шницель
- рис в пакетых
- Кекс с сухофруктами
- сардина консервы
- Салат с тунцом
- Хлебцы пшенично-овсяные
- колбаса фантазия с/к
- йогурт 6%
- Пломбир в вафельном стаканчике ГОСТ 18%
- Шарлотка
- Мама готовила
- Малиновое варенье
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Куриное филе в сливочном соусе
- сырок со сгущенкой
- Сыр плавленный
- Борщ
- Заливное
- Кукурузные кексы с маком
- Запеканка с макаронами, творогом сладкая
- Пирожное Мраморное
- Капуста в духовке
Метки: Как приготовить Пицца на твороге, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
