Рецепт Маффины полбяные с черникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины полбяные с черникой и бананом

Банан (Запекание) 235 г
Молоко 1,5% [Русское Молоко] 125 г
Яйцо куриное (Яйца) 48 г
Полбяная мука 150 г
Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) 40 г
Черника (Запекание) 70 г
Мак, семя 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины полбяные с черникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.7 ккал 1684 ккал 12.6% 6% 795 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.7% 835 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.8% 812 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 6.2% 760 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.5% 9056 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 4% 1176 г
Витамин В9, фолаты 6.388 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6262 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.2% 3958 г
Витамин Н, биотин 2.226 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2246 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3569 мг 20 мг 1.8% 0.9% 5604 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.53 мг 2500 мг 5.6% 2.6% 1792 г
Кальций, Ca 34.84 мг 1000 мг 3.5% 1.7% 2870 г
Кремний, Si 35.827 мг 30 мг 119.4% 56.4% 84 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 2.8% 1681 г
Натрий, Na 12.54 мг 1300 мг 1% 0.5% 10367 г
Сера, S 16.87 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5928 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 1.6% 2930 г
Хлор, Cl 21.99 мг 2300 мг 1% 0.5% 10459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 158.9 мкг ~
Ванадий, V 3.12 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3838 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10067 г
Кобальт, Co 0.499 мкг 10 мкг 5% 2.4% 2004 г
Литий, Li 2.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.2741 мг 2 мг 13.7% 6.5% 730 г
Медь, Cu 71.21 мкг 1000 мкг 7.1% 3.4% 1404 г
Молибден, Mo 1.593 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4394 г
Никель, Ni 3.041 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37987 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.0828 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14493 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Маффины полбяные с черникой и бананом составляет 211,7 кКал.

  • Порция = 22 гр (46.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ ПОЛБЯНЫЕ С ЧЕРНИКОЙ И БАНАНОМ

Маффины полбяные с черникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 119,4 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Маффины полбяные с черникой и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффины полбяные с черникой и бананом, калорийность 211,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины полбяные с черникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты