Рецепт Молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молокочай

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Чай (сухая заварка) 20 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.7% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.9% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4% 6636 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.6% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 4.2% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 16.4% 1622 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 8.2% 3179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 12.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.061 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13068 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 23.5% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 11.3% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.671 мг 20 мг 3.4% 9% 2981 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.4 мг 2500 мг 5.3% 14% 1874 г
Кальций, Ca 82.86 мг 1000 мг 8.3% 21.9% 1207 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 9.8% 2685 г
Натрий, Na 36.15 мг 1300 мг 2.8% 7.4% 3596 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 5% 5173 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 23% 1153 г
Хлор, Cl 74.83 мг 2300 мг 3.3% 8.7% 3074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 17.2% 1528 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 8.2% 3268 г
Кобальт, Co 0.501 мкг 10 мкг 5% 13.2% 1996 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.5% 51282 г
Медь, Cu 10.77 мкг 1000 мкг 1.1% 2.9% 9285 г
Молибден, Mo 3.265 мкг 70 мкг 4.7% 12.4% 2144 г
Олово, Sn 8.49 мкг ~
Селен, Se 1.224 мкг 55 мкг 2.2% 5.8% 4493 г
Стронций, Sr 11.1 мкг ~
Фтор, F 176.7 мкг 4000 мкг 4.4% 11.6% 2264 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 6.9% 3817 г
Цинк, Zn 0.2569 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4671 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 7.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%

Энергетическая ценность Молокочай составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молокочай, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты