Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечевичный

Бульон из кур или индеек прозрачный 560 г
овощи весенние 300 г
Чечевица, розовая, сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.5% 1551 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.1% 2333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 4.8% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 11.4% 1459 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 11.886 мкг 400 мкг 3% 4.9% 3365 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.5% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34884 г
Витамин Н, биотин 1.169 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4277 г
Витамин РР, НЭ 1.0137 мг 20 мг 5.1% 8.4% 1973 г
Макроэлементы
Калий, K 53.24 мг 2500 мг 2.1% 3.5% 4696 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18975 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5270 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11102 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 8.9% 1860 г
Хлор, Cl 9.97 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23069 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 7.2% 2293 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17442 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 23.4% 707 г
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 6.8% 2421 г
Медь, Cu 81.32 мкг 1000 мкг 8.1% 13.3% 1230 г
Молибден, Mo 0.185 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 37838 г
Селен, Se 0.451 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Фтор, F 14.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26972 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.4489 мг 12 мг 3.7% 6.1% 2673 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен суп чечевичный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чечевичный, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы