Калорийность Хлебцы ржаные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржаные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.5% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 39% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 5.5% 8824 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 24.1 мг 2500 мг 1% 5% 10373 г
Кальций, Ca 3.2 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 31250 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 7% 7143 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 10% 5128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 11% 4615 г

Энергетическая ценность Хлебцы ржаные составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы ржаные калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржаные, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржаные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы