Рецепт Груша запеченная с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запеченная с творогом

Груша (Запекание) 360 г
Творог 9% жирности (Запекание) 88 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 5 г
Корица, молотая 2 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запеченная с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.4% 1434 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.5% 1931 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.4% 1973 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.5% 571 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2925 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.1% 4918 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
бета Криптоксантин 0.811 мкг ~
Ликопин 0.094 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.6% 1875 г
Витамин В4, холин 18.22 мг 500 мг 3.6% 3.8% 2744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.999 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4445 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 9.6% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 2.7% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 3.3% 3219 г
гамма Токоферол 0.066 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.2% 3311 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.2237 мг 20 мг 6.1% 6.4% 1634 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.42 мг 2500 мг 7.3% 7.7% 1363 г
Кальций, Ca 70.2 мг 1000 мг 7% 7.4% 1425 г
Кремний, Si 5.842 мг 30 мг 19.5% 20.6% 514 г
Магний, Mg 17.99 мг 400 мг 4.5% 4.8% 2223 г
Натрий, Na 25.78 мг 1300 мг 2% 2.1% 5043 г
Сера, S 54.71 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1828 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 9.7% 1085 г
Хлор, Cl 42.96 мг 2300 мг 1.9% 2% 5354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.8 мкг ~
Бор, B 126.6 мкг ~
Ванадий, V 4.87 мкг ~
Железо, Fe 2.404 мг 18 мг 13.4% 14.1% 749 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5396 г
Кобальт, Co 10.014 мкг 10 мкг 100.1% 105.7% 100 г
Литий, Li 2.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 9.3% 1142 г
Медь, Cu 145.3 мкг 1000 мкг 14.5% 15.3% 688 г
Молибден, Mo 6.945 мкг 70 мкг 9.9% 10.5% 1008 г
Никель, Ni 16.551 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 7.596 мкг 55 мкг 13.8% 14.6% 724 г
Стронций, Sr 71.85 мкг ~
Фтор, F 18.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21846 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 4.9% 2174 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 2.9% 3768 г
Цирконий, Zr 4.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%

Энергетическая ценность Груша запеченная с творогом составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗАПЕЧЕННАЯ С ТВОРОГОМ

Груша запеченная с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 100,1 %, медью - 14,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Груша запеченная с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запеченная с творогом, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запеченная с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты