Рецепт Печенье кукурузное+яблоко+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кукурузное+яблоко+морковь

Мука Кукурузная [Эндакси] 80 г
Отруби ржаные 30 г
Кокосовое Масло [Delicato] 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Яблоко 208 г
Морковь 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кукурузное+яблоко+морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.9 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.3% 1689 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.2% 1217 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 8.1% 486 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.9% 571 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.7% 5490 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 404.8 мкг 900 мкг 45% 17.7% 222 г
бета Каротин 2.429 мг 5 мг 48.6% 19.1% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.179 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9572 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 3.9% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 0.8% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 1.6% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.6243 мг 20 мг 3.1% 1.2% 3204 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 394.73 мг 2500 мг 15.8% 6.2% 633 г
Кальций, Ca 31.57 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3168 г
Кремний, Si 8.629 мг 30 мг 28.8% 11.3% 348 г
Магний, Mg 21.79 мг 400 мг 5.4% 2.1% 1836 г
Натрий, Na 44.41 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2927 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 0.4% 9615 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 2.1% 1896 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.2 мкг ~
Бор, B 333.6 мкг ~
Ванадий, V 27.24 мкг ~
Железо, Fe 2.31 мг 18 мг 12.8% 5% 779 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5703 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 10.1% 389 г
Литий, Li 2.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 2.5% 1559 г
Медь, Cu 154.5 мкг 1000 мкг 15.5% 6.1% 647 г
Молибден, Mo 10.957 мкг 70 мкг 15.7% 6.2% 639 г
Никель, Ni 14.114 мкг ~
Рубидий, Rb 82.9 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15714 г
Стронций, Sr 133.37 мкг ~
Фтор, F 58.71 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6813 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 3.7% 1053 г
Цинк, Zn 0.2307 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5202 г
Цирконий, Zr 3.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье кукурузное+яблоко+морковь составляет 253,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КУКУРУЗНОЕ+ЯБЛОКО+МОРКОВЬ

Печенье кукурузное+яблоко+морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45 %, бэта-каротином - 48,6 %, калием - 15,8 %, кремнием - 28,8 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 25,7 %, медью - 15,5 %, молибденом - 15,7 %

Чем полезен Печенье кукурузное+яблоко+морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кукурузное+яблоко+морковь, калорийность 253,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кукурузное+яблоко+морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги