Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 612 г |
Бульон куриный | 2067 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.9% | 809 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2649 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 24.75 мг | 500 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.3% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 4.493 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8903 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2822 мг | 20 мг | 16.4% | 25% | 609 г |
Бетаин | 1.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.5% | 2043 г |
Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7704 г |
Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
Натрий, Na | 123.47 мг | 1300 мг | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
Сера, S | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 13% | 1181 г |
Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 11.8% | 1307 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4724 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Медь, Cu | 68.3 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1464 г |
Селен, Se | 6.717 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18.6% | 819 г |
Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3681 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.346 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
Лизин | 0.601 г | ~ | |||
Метионин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.292 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.434 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
Глицин | 0.546 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.431 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец с грудки куринной составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|