Рецепт Перекус7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перекус7

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 128 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 33 г
Какао-Порошок Натуральный [Роял] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перекус7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 775.6 ккал 1684 ккал 46.1% 5.9% 217 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 0.8% 1617 г
Жиры 85.1 г 56 г 152% 19.6% 66 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 0.3% 4132 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.1% 23077 г
гамма Токоферол 0.144 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 30000 г
Макроэлементы
Калий, K 1.44 мг 2500 мг 0.1% 173611 г
Кальций, Ca 1.44 мг 1000 мг 0.1% 69444 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 36111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 41667 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 61.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 62.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.541 г ~
8:0 Каприловая 5.673 г ~
10:0 Каприновая 4.024 г ~
12:0 Лауриновая 31.987 г ~
14:0 Миристиновая 11.979 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.884 г ~
18:0 Стеариновая 2.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.085 г min 16.8 г 24.3% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 4.085 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.043 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.043 г ~

Энергетическая ценность Перекус7 составляет 775,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 775.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 85.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перекус7, калорийность 775,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перекус7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы